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2019/1/2

椰子油打敗了老人癡呆症,還能用來對付牙菌斑?

2018-04-18 11:43柿子文化 文/摘自《脂肪與油救命聖經》
椰子油打敗了老人癡呆症? 圖/ingimage
椰子油打敗了老人癡呆症? 圖/ingimage

椰子油打敗了老人癡呆症

二○一二年一月五日,美國CBN新聞台的醫藥記者報導了一個重要的發現。西方一直是正統西醫藥的勢力範圍,這個醫藥組合體會誓死捍衞他們上千億美元的醫藥生意,絕對不讓另類療法抬頭,所以在 CBN新聞台上的案例分享,一定有其參考價值。
在美國,估計有五百四十萬的人被確診為老人痴呆症,這個數字隨著人口老化正在迅速增長中。有人發現,椰子油對老人痴呆症有治療和預防功效,其中之一是紐波特先生(Steve Newport),他的夫人瑪麗‧紐波特是佛羅里達州Tampa醫院的初生兒醫師,瑪麗醫師發現她的先生有嚴重的老人痴呆症,醫院為他檢查的時候,讓他畫一個鐘,他卻畫了幾個圓圈,隨後又毫無邏輯地畫了幾個數字,一點都不像鐘。醫師把她拉到一旁說:「您先生已經在嚴重的老人痴呆症邊緣!」
原來是這樣測試一個人是否有老人痴呆的問題。
瑪麗醫師當時受到很大的打擊,但做為一個醫師,她便開始研究老人痴呆症。她發現:「老人痴呆就好像腦子得了糖尿病,在一個人有糖尿,或老人痴呆的症狀之前,身體已經出了問題長達十到二十年。」
根據瑪麗醫師的研究,老人痴呆很像糖尿病,起因是胰島素的不平衡,因為胰島素出了問題,便阻止了腦細胞吸收葡萄糖,葡萄糖是腦細胞的營養來源,沒有葡萄糖,腦細胞就死了。所以,有人說老人痴呆症是第三型的糖尿病,我非常同意,這是很正確的說法。
滋養我們腦細胞需要葡萄糖!至於從什麼地方找葡萄糖?一定不會是腦細胞已經無法使用的葡萄糖,要找到替代品,腦細胞的替代營養就是酮體(ketones),腦細胞很歡迎酮體,椰子油含三酸甘油脂,椰子油中的三酸甘油脂吃進身體後,在肝臟中被代謝為酮體,這就是腦細胞的替代營養品!
瑪麗醫師在他先生的食物中加入椰子油,僅僅才兩個星期,他先生再去醫院做畫鐘測試時,進步是驚人的。三個星期後,她先生第三次去做智能畫鐘測試,成績又比上一次進步,這個進步不單是在智力上,連情緒和體力都有進步。
瑪麗醫師是傳統醫學的一分子,她清楚知道傳統醫藥的能耐,畢竟傳統醫藥能做的實在不多。瑪麗醫師出了一本書《阿茲海默症有救了!》,書中記錄了老公戰勝老人痴呆症的過程,台灣也翻譯了這本書。
泰達博士(Dr. Beverly Teter)是美國馬里蘭州立大學的油脂生化研究員,也是一位食用油專家,她說,很多年前,椰子油被劣評為含膽固醇高,但科學家後來又把這個說法推翻了,因為他們發現:膽固醇原來有兩種,一種叫LDL,是壞膽固醇;一種叫HDL,是好膽固醇,對健康非常好,而椰子油中的膽固醇是好的膽固醇。椰子油雖被平反了,可是在網路上與椰子油有關的資料還是不多,特別是中文的網站。
在美國,科學家發現自己從前錯怪了椰子油,怎麼辦?
泰達博士說:「他們放出了一條信息,說椰子油會增加血清膽固醇(serum cholesterol)。」草草的為椰子油平反,但這樣的解釋含糊不清,也沒有公開發表:「因為這個原因,人們對椰子油就一直誤解下去。」椰子油不但能改進膽固醇,泰達博士表示,椰子油在改善老人癡呆症病者的腦細胞同時,還對以下病症有效:帕金森病、肌肉萎縮症(ALS)、癲癇症(epilepsy)、腦退化(dementia)、甚至精神分裂和自閉症!
椰子油是腦細胞健康的福音,同時,椰子油是天然的抗生素,可以有效地殺滅細菌,又沒有副作用,不會傷害身體。
泰達博士說,天然椰子油和化學抗生素的分別,在於當椰子油遇到細菌的時候,椰子油會把細菌對身體的破壞力壓低,讓體內的免疫系統集中力量對付病菌;但化學抗生素,卻可能同時把病菌和白血球都殺死了。這樣就可以解釋,為什麼在服用抗生素和類固醇的時候,我們會覺得身體快虛脫了,因為這種化學原子彈是好人、壞人都格殺勿論的。
關於老人失智症,我要補充一下,牙齒補銀粉而汞中毒、口腔的牙周病也被發現與老人失智症有關,因此,更全面性的問題解決,會比僅喝椰子油更有效。
椰子油口腔油漱的奇蹟 圖/ingimage
椰子油口腔油漱的奇蹟 圖/ingimage

椰子油口腔油漱的奇蹟

椰子油的殺菌能力可以在口腔的油漱療法中一覽無遺,雖然這是印度的古醫療方法,但印度現代科學也開始著手研究了,這些科學研究資料要感謝布魯斯‧菲佛自然醫學醫師把他們摘錄在《油漱療法的奇蹟》裡,造福許許多多的人。
第一份對油漱療法的科研刊登在《口腔健康與社區牙科》期刊上,主要是單盲檢視十位大學生為期四十五天的油漱對牙齦炎與牙菌斑的影響,結果牙齦炎超過一半以上改善了!比刷牙與漱口水強。對牙菌斑的改善達到18∼30%的減少,與刷牙與漱口水的影響力相當,而且並未發現任何負面影響。
清奈一家大學則研究油漱對造成牙菌斑蛀牙的主因轉醣鏈球菌的影響,結果數量在一週與兩週後測試皆發現顯著減少,所以作者表示,油漱是對維持口腔衛生有效的方法。同樣類似的研究也在一家牙醫大學進行過,也獲得正向的結果,作者則推論油在口腔與唾液中可能產生一種輕微的皂化作用,進而產生洗滌的作用。
另一家大學也對有蛀牙的人做為期四十天的檢測,結果油漱有效地減少細菌滋長與黏著,細菌總量減少達33%。
在學院派對油漱進行科研前,有一份報紙叫《安得拉喬蒂》即已經就其讀者做過問卷調查,在一千多名的回應者中,有89%說對一種或多種疾病有效,11%表示沒有顯著改善。該日報因刊載了一位住在班格羅爾的退休軍官拉歐(Tummala Koteswara Rao)用油漱治癒了自己的長期過敏性噴嚏、感冒、食物性氣喘、睡眠不足、心悸、嗅覺與消化問題後,編輯們也開始使用,都獲得不錯效果,報紙因此連續三年每週都登刊油漱相關的報導,造成一股跟隨風潮。
話說回來,拉歐自己的妻子也因油漱治癒了多年的偏頭痛、靜脈曲張、潰瘍、關節炎、高血壓,與其他許多輕微症狀。
拉歐會進行油漱,是他當時在上順勢醫學課程時拿到一本介紹油漱療法的小冊子,從此他超過十二年的期間不斷寫文章推廣油漱療法,也到處演講,超過一千場次以上,聽眾來信超過一千人次以上,講述他們油漱的奇蹟療效。
二○○五年,印度塔米爾納杜邦的先鋒火柴工業提供一百多名女性員工免費的口漱油,進行為期二十五天的測試,結果93%的參與者表示有些改善,其中56%表示改善良多,只有5%表示沒有任何益處。其中有一名罹患糖尿病的員工,測試期間血糖改善到減少一半的用藥,後來繼續維持油漱二十天,血糖恢復正常,也停止了用藥。
油漱療法登上國際舞台,是一位阿育吠陀醫師卡拉克(F. Karach)在烏克蘭舉行的醫學會議中,跟一群腫瘤專家與細菌學家講述油漱療法的廣大效用,他也說自己的嚴重慢性血液疾病、關節炎都是靠油漱治癒的,現場的聽眾對這種簡單方法有驚人的療效非常懷疑,之後卡拉克醫師的演講在一九九二年刊載於加爾各答的一本醫學貿易期刊上,從此,兩千年前阿育吠陀醫學的經典《揭羅迦本集》與《蘇許露塔論本集》提到的油漱口,才再度被人們重視。
印度古籍裡提到以葵花籽油與芝麻油做油漱口,其實椰子油、橄欖油、苦茶油、茶籽油都是很好的選擇,若再加上有殺菌能力的精油,如丁香、奧瑞岡諾、尤加利、茶樹⋯⋯更可以增強殺菌效益,營養素中以Q10輔酶對牙齦的保護效果最顯著。當然,清除掉對牙齦會造成發炎的銀粉(汞齊),也會有很良好的改善作用。
法國有機行星公司有出產一瓶漱口油,裡面加了許多藥草與精油幫助口腔衛生,我每天都用來油漱。
油漱療法的方法是:早上起床空腹時,是牙齒細菌含量最高時段,用二、三茶匙自我選擇的油含在口中,開始努力的在口腔每個部位漱口清洗,十五至二十分鐘最好,十分鐘以內效果比較不理想,若感覺口水太多或有痰必須吐掉,就吐掉,再含口油繼續油漱,不必重新計時,把混合油的唾液吐在衛生紙上丟掉,不要吐在下水槽或馬桶,以防將來油累積塞住管道,更不要吞進充滿細菌與毒素的油漱唾液混合液。
.書名:脂肪與油救命聖經.作者:陳立川.出版社:柿子文化.出版日期:...
.書名:脂肪與油救命聖經
.作者:陳立川
.出版社:柿子文化
.出版日期:2018/04/11
牙齦狀況差者,剛開始時應當油漱至少二十分鐘,甚至一天油漱兩次以上,通常以用餐前口腔細菌數相對高時油漱最佳。細菌也會釋放出毒素,這些毒素會損傷牙齦,進入身體後也會損傷其他部位。口腔的血管相對比其他身體部位密集,而且舌下血管也有與外界交換的能力,因此有些藥物是採舌下吸收的。既然能夠吸收,當然也就能夠釋放,所以油漱理當可以從舌下血管清洗出髒物。
在全世界回歸使用最健康的椰子油時,真的很感謝美國自然醫學醫師布魯斯‧菲佛透過《油漱療法的奇蹟》一書,將古代油漱法帶入現代社會,並蔚為風潮。

2015/12/23

濃郁奶香與海鮮甜味 蛤蜊馬鈴薯煮十分開胃呀!

2015-12-23 13:40 出版社:樂友文化 內文摘自:《風靡世界的143道魔法椰子油料理》編著:樂媽咪名廚團隊

如奶油般濃郁的味覺和如橄欖油般的清爽,獨特的口感讓人回味無窮!
蛤蜊馬鈴薯煮熱量299kcal
材料 2人份
馬鈴薯......2個
蛤蜊......100克
聖女番茄......150克
大蒜......2瓣
椰子油......10cc
鹽......2克
胡椒粉......2克
香菜末......少許
作法
1.馬鈴薯洗淨去皮,切塊泡在清水中,去除多餘澱粉;大蒜剁末;聖女番茄洗淨去蒂,對半切開。
2.鍋置火上,倒入椰子油燒熱,放入蒜末爆香,倒入馬鈴薯塊翻炒,注入約400cc清水,蓋上鍋蓋,用大火煮開後轉小火燜10分鐘至熟透,之後打開鍋蓋,放入處理乾凈的蛤蜊,加蓋續燜5分鐘。
3.打開鍋蓋,倒入聖女番茄,蓋回鍋蓋燜5分鐘至食材入味,再加鹽調味,關火後盛出菜餚,裝盤,撒上胡椒粉、香菜末即可。

.書西:《風靡世界的143道魔法椰子油料理》
.編著:樂媽咪名廚團隊
.出版社:樂友文化

鮮、香、辣的契合美味 喝了真開胃 椰香辣海鮮湯

2015-12-11 10:21 出版社:樂友文化 內容摘自《風靡世界的143道魔法椰子油料理》編著:樂媽咪名廚團隊

韓國泡菜的辣味與椰子油竟是如此契合!
椰香辣海鮮湯 熱量 250kcal
材料 2人份
魷魚......150克
秋刀魚......130克
豆腐......100克
韓國泡菜......90克
香菇......50克
朝天椒......1個
蒜末......少許
韓式辣椒醬......10克
高湯......500cc
椰子油......5cc
鹽......2克
作法
1. 將所有食材洗淨。處理好的秋刀魚切去頭、尾,切段;處理好的魷魚切段;香菇去柄,切塊;豆腐切塊;朝天椒切圈。
2. 熱鍋注入高湯,煮沸後加入魷魚、秋刀魚、豆腐、韓國泡菜、香菇、朝天椒、蒜末,拌煮均勻。
3. 大火再次煮開後,再轉小火煮8分鐘,倒入韓式辣椒醬,加鹽、椰子油,充分拌勻入味。
4. 關火後將煮好的湯盛入碗中即可。
製作 tips
本品中使用的材料也可以用其他自己喜歡的食材代替。

.書名:《風靡世界的143道魔法椰子油料理》
.編著:樂媽咪名廚團隊
.出版社:樂友文化

2015/12/11

自製椰子油牙膏的五大好處

【2015/08/11 文:suiis編輯部


大家都希望自己有一口好牙,但你是否思考過,市面上常見的牙膏、漱口水對人體的健康會不會有影響?根據研究顯示,市售牙膏內含的化學物質對人體可能產生一些健康問題。suiis編輯分享使用「椰子油牙膏」的五大好處,並教你簡易製作椰子油牙膏,文末也提供改善牙齒健康的其他全面性建議,讓你天天安心刷牙也維持身體健康!
一、椰子油牙膏的好處
  1. 無有害的化學物質
    市售牙膏例如高露潔牙膏含有化學殺菌劑triclosan(三氯沙),研究指出三氯沙會產生維生素抗藥性及內分泌干擾的致癌風險。內分泌干擾會產生致癌疾病,例如乳腺癌、卵巢癌、前列腺癌、睪丸癌等,孕婦會生下早產兒、體重過輕的嬰兒,甚至是女孩性早熟、男孩隱睪症等嚴重現象。另外,一些動物性研究顯示,三氯沙會導致鼠類的胎兒骨頭畸形。Fluoride(氟化物)是另一種傳統牙膏常見的化學品,氟是一種有毒的工業化垃圾產物,即便只是微量使用,仍會讓身體慢性中毒。
     
  2. 有效對抗導致蛀牙的細菌
    研究顯示椰子油可有效殺滅導致蛀牙的細菌,每天10分鐘使用椰子油牙膏按摩牙齒(持續三周),可顯著降低鏈球菌及牙菌斑。
     
  3. 無泡沫媒介
    許多牙膏含表面活性劑,表面活性劑是一種化學物質,可讓刷牙時產生泡沫,例如sodium laurel sulfate、sodium laureth sulfate (SLS)、sodium lauryl ether sulfate (SLES)等,但這些物質會干擾舌頭對味覺的運作。這也是為什麼當你刷完牙後再吃東西,食物味道會顯得較苦澀。而椰子油牙膏可讓舌頭油脂維持自然的平衡,達到抗菌效果,更能維持口腔衛生。另外,研究指出SLS可能跟口腔潰瘍有關係,研究建議患有口腔潰瘍的病患最好使用無SLS成份的牙膏。
     
  4. 價格便宜
    少量的椰子油即可清潔你的牙齒。一瓶椰子油牙膏可使用好幾個月,換算下來比市售牙膏還便宜喔!
     
  5. 寵物也可適用
    你不會想要使用人類的牙膏給你的寶貝寵物刷牙,但椰子油牙膏對人體跟寵物一樣安全有效,貓狗還可因舔到少量椰子油從中獲得一些口腔益處。不過製作牙膏時仍需留意某些成分,有些成分例如xylitol(木醣醇)對人體有用但對狗狗是有毒的。
二、簡易製作椰子油牙膏方法
材料:椰子油1大匙、小蘇打1茶匙、bentonite clay(皂土/膨土/膨潤土/白土奶)1大匙、細鹽少許、薄荷精油少許、天然甜味劑(Erythritol(赤藻糖醇)、xylitol(木醣醇)、或 stevia(甜菊)任選,亦可不加)
作法:在非金屬碗裡以小木匙混合以上材料即可。
甜味劑目的是使牙膏口味帶點甜味,小朋友會比較喜歡,若不喜歡甜甜的味道,可以不加。不過若你想要給狗狗使用就不要加入木醣醇,避免狗狗中毒。Bentonite clay(皂土/膨土/膨潤土/白土奶)主要是增加牙膏黏稠度,並能幫助黏出牙齦及舌頭中的毒素,但務必注意勿使其接觸金屬器具。至於精油讓牙膏增加香味,某些精油成分額外對健康有益處。例如Peppermint oil(薄荷油),根據研究,薄荷油比添加在漱口水中的化學殺菌藥劑chlorhexidine更有殺菌效果。小蘇打則當作研磨劑、可美白牙齒。
是不是簡單又方便是不是簡單又方便呢?不妨也來試試看吧!

2015/6/30

吃白飯熱量能減半!加椰子油放冰箱

】 

正在努力減重的你,是否餐餐都是「菜菜族」,完全不敢碰澱粉,尤其是白飯?好消息來了,斯里蘭卡研究人員發現,將椰子油加入米飯後,烹煮40分鐘,冷卻後再放入冰箱冰半天,就能減少至少60%的熱量。讓你減重不挨餓,香噴噴的白飯照吃不誤,一樣苗條又健康。
煮飯時加入椰子油,煮熟後在冷藏12小時,白飯的抗性澱粉增加,就可以減少熱量攝取。
煮飯時加入椰子油,煮熟後在冷藏12小時,白飯的抗性澱粉增加,就可以減少熱量攝取。
米飯是身體攝取碳水化合物的主要來源,但是許多瘦身的民眾卻將澱粉視為頭號大敵,以為不吃白飯就會順利瘦下來。事實上,澱粉分為可消化澱粉和抗性澱粉,前者是人體可以消化吸收的營養,而抗性澱粉則無法被分解成糖類再被利用,算是膳食纖維的一種。因此,只要想辦法將白飯中的可消化澱粉變成抗性澱粉,我們就可以少攝取一點熱量!
加椰子椰一起煮再放涼 白飯熱量降低60%
根據美國《時代》(TIME)雜誌報導,斯里蘭卡化學科學學院(College of Chemical Sciences)的研究員測試了38種米,就是想要找出減少白飯熱量的方法。最後,他們將實驗結果發表於美國化學學會(American Chemical Society)的全國會議中,指出只要妥善利用椰子油和冰箱,在家就可以做出低熱量的白飯。

研究指出,煮飯的時候,把一茶匙的椰子油加入鍋子的沸水當中,接著再把白米倒進鍋中煮上40分鐘。飯煮熟以後,別急著吃,先放進冰箱冷藏12個小時,要吃的時後再拿出來加熱,此時你吃的白飯已經多了10倍的抗性澱粉,熱量大幅減少50%至60%!

2015/6/29

椰子水解酒?美國跑趴族新寵 醫提醒適量 勿逾600CC

更新: 2010-05-28 03:36:53 AM
【大紀元528日訊】(據台視新聞報導)椰子水現在多了新了妙用,在美國,一些常去夜店或跑趴的人,用椰子汁來解酒,成為新寵,醫師表示因為椰子汁裡的水分及成分和人體相近,糖分也比其他果汁低,但是因為鉀離子含量偏高,所以醫師建議適量就好,一次別喝超過六百CC。 - See more at: 老闆俐落的用刀子一剖,清涼的椰子水立刻噴出來,這椰子水,有酒客拿來解酒,據說特別適合。椰子水生津解渴,夏天裡來上一顆,消暑,也給想解酒的人參考。椰子水的糖分比其他果汁低,裡頭的電解質和人體也比較像,甚至可以用來打點滴,但醫師建議別喝太多,解酒,喝白開水最好,避免鉀過量。醫師推薦,解酒最好還是喝白開水,因為用水份沖淡酒精,就是解酒的原理。 (http://www.dajiyuan.com) 

立夏體虛!巧喝椰子燉雞湯健脾補虛


【華人健康網資料來源/39健康網】【核心提示】:立夏時節,各地氣溫明顯上升,流汗過多,容易體虛,此時,如果來一盅椰子清燉雞湯,既能養顏清潤,又能健脾補虛。以下是這一道椰子清燉雞湯的做法:
材料:帶殼椰子1個、雞肉200克(可以選用烏骨雞)、鹽2克。
做法:
1、把椰子頂上的硬殼敲開約10釐米直徑的圓(一般賣椰子的地方都能幫忙加工)。
2、把敲開硬殼的椰子沿著殼用水果刀把椰肉挖開,把裡面的清椰汁倒出來用一個乾淨容器裝著。
3、把雞肉洗乾淨,去掉脂肪,取鍋放水煮沸,把洗乾淨的雞肉放到鍋裡,水再次煮沸後把雞肉撈出,目的是要去除雞肉的血。
4、把去過血的雞肉放入椰子內,倒入清椰汁,把挖開的椰子肉按照挖下前的樣子蓋上,把椰子當作有蓋的燉盅。
5、蒸鍋內加水,加入蒸架,放入加了雞肉和清椰汁的椰子盅,大火煮開,小火蒸3至4小時。
6、蒸好後,加入鹽調味,一個清甜滋潤的椰子燉雞就做好了。
用椰子裡的清椰汁作為湯的水分,清、甜、香、潤。而使用椰子做為燉盅,使椰肉的清香通過燉的過程迅速融入雞湯裡,整個湯都充滿了椰子的清新香味,喝的時候從裡潤到外。而選椰子也大有講究,老椰子燉起來更加香,嫩椰子則比較清甜。
雞:雞肉肉質細嫩,滋味鮮美,並富有營養,有滋補養身的作用。雞肉中蛋白質的含量比例很高,而且消化率高,容易被人體吸收利用,有增強體力、強壯身體的作用。雞肉含有對人體生長發育有重要作用的磷脂類,是中國人膳食結構中脂肪和磷脂的重要來源之一。雞肉對營養不良、畏寒怕冷、乏力疲勞、月經不調、貧血、虛弱等有很好的食療作用。
烏骨雞:具有滋陰壯陽、強身補氣、補血、補虛除勞的功用。其豐富的蛋白質含量是鴨肉、鵝肉的1倍多;其豐富的黑色素,能促進人體內的紅血球和血色素的增生作用。女性常喝烏骨雞湯,有美容養顏的效果。

椰子:營養豐富,可生津利尿、治療熱病,果肉有益氣、袪風寒、令人面色潤澤的功效。

6種美味 煮熟營養打折扣

2015-06-18 02:08:55 世界日報 編譯宋凌蘭/綜合16日電

烹煮有助軟化食物,使腸胃消化更順利。但是烹煮會影響某些食物的養分和化合物。能夠生吃的食物,還是盡量生吃,以免破壞營養,而這六種食物生吃營養價值最高。
綠花菜。綠花菜不但含有豐富的維他命C、鈣、鉀和蛋白質,還有蘿蔔硫素(sulforaphane),具有抗癌、降血壓和改善心臟健康的功效。研究發現,與食用熟綠花菜的人比起來,生食綠花菜的人吸收蘿蔔硫素的速度較快,分量也較多。其實蒸或烤綠花菜,不會使蘿蔔硫素大量流失,但是煮就會流失達70%。
椰子。生椰子所含的養分遠多於乾椰子,研究發現,天然椰子水相當於運動飲料,因為具有添加水分的功用,而且含有大量電解質、鈉、鉀和鎂。乾椰子或加糖椰子不含這些養分。
水果。水果乾常當作零食吃,但其養分不如新鮮水果。水果經過乾燥後含有更多糖分,所以熱量和碳水化合物含量也增加,但水果原有的維他命和礦物質卻流失。
大蒜。大蒜若未煮過,人體能吸收更多它所含的大蒜素(allicin),這種物質有益健康。蒜頭煮過會使形成大蒜素的一種酵素停止活動。研究發現,每周吃兩次以上生蒜頭的人,患肺癌的風險較低,顯示蒜頭也許可作為防癌物。
洋蔥。洋蔥除了也含有大蒜素以外,還有生物類黃酮槲皮素(quercetin)。但是洋蔥煮過後,就沒有抗癌酵素。研究發現,洋蔥汁所含的硫磺化合物和抗氧化物,具有許多健康益處,例如抗肺癌和攝護腺癌,而吃生洋蔥有助你獲得這些益處。
紅甜椒。紅甜椒所含的維他命C,為每日建議攝取量的150%。國家衛生總署警告,烹煮超過華氏375度,會分解紅甜椒的養分。維他命C對熱敏感,接觸高溫、光和空氣就會開始分解。若想煮甜椒,用少量油迅速煎或烤,以保存維他命C。

2015/5/31

用椰子油取代豬油、糕點酥油更健康

文/呂方平‧圖片來源《原味食悟》作者邱佩玲
椰子油與豬油一樣都是穩定度高的飽和脂肪酸,適合高溫的煎炒料理。所含「中鏈脂肪酸」可促進代謝、控制體重,可取代豬油,但椰子油飽和脂肪酸含量高也需注意。營養師建議依不同料理方式選擇油品,別一桶用到底才健康。
純鮮椰子油取代烘焙酥油較健康。
 純鮮椰子油取代烘焙酥油較健康。
《烘焙酥油、抹醬可用椰油取代》
椰子油與豬油相似之處,在於同為穩定度高的飽和脂肪酸,因此適合高溫煎炒。
但營養師建議,家庭煮婦們最好也別「一油到底」,建議應依照不同的烹調方式,與油品的發煙點,備妥「涼拌」、「炒菜」和「油炸」三種不同用途的油,避免「好油」變質為「壞油」。

台灣營養基金會執行長吳映蓉指出,椰子油雖然耐保存,但是未精製的椰子油的冒煙點卻只有攝氏177度,所以,並不適合用來高溫油炸。另一需要注意的是熱量問題,椰子油成分中有超過九成的飽和脂肪酸,遠高於奶油的六成四、豬油的四成,且光一茶匙椰子油,即可提供117卡熱量、相當於13.6公克的脂肪。

吳映蓉營養師建議,應依據不同的烹調需求使用油品。例如要做沙拉、涼拌,可以用初榨橄欖油;如需烘焙、製造出像酥皮感的點心,或是麵包上的抹醬,可以用椰子油來取代氫化的酥油;至於一般烹調用油,則可以使用芥花油等。

《用純鮮椰油做糕點、換豬油》
自然醫學博士陳俊旭提醒,一般食品加工業中,餅乾、麵包、洋芋片等食品,常使用氫化椰子油,即使沒有氫化,它們通常也是使用精製椰子油,這些都不是最佳的椰子油來源。他希望有朝一日,市售的糕餅零食,能夠全面改用健康的純鮮椰子油來製作,這樣大家才能吃得安心,健康才有保障。
►椰子油做蒸糕:鬆綿豆漿蒸糕~~蒸籠、電鍋都能做

台灣肥胖醫學會蕭敦仁醫師認為,椰子油可用來替換家中使用的豬油,利用其「中鏈脂肪酸」來促進代謝、控制體重。但畢竟椰子油熱量不低、而且仍是飽和脂肪酸較高的油脂,對心血管多少會有不良影響,因此,除了要做「總量」控制外,對於有心血管疾病的人來說,食用椰子油前,最好三思。

2015/5/3

消脂咖喱雜菜

2012-03-07 18:30


消脂咖喱雜菜

材料中的南瓜能補中益氣,增強抵抗力,薯仔的熱量低於其他穀類,有明顯飽腹感,再配上有燒脂作用的初榨椰子必能助你趕走小肚腩,迎接春夏新裝。
材料:

燒脂咖哩湯                                      2
紅蘿蔔                                                1
薯仔(切件)                                 1
南瓜(切粒)                                 1/4
西蘭花                                                1/2
椰菜花                                                1/2
椰菜                                                     1/2
椰奶                                                       適量
有機特級初榨冷壓椰子油        2湯匙
雞湯                                                      1
蒜頭(切碎)                                         3
                                                         1 1/2茶匙
                                                            1/2茶匙
                                                            2

做法:
1.      紅蘿蔔去皮切件;薯仔刨皮切大件後浸水;南瓜刨皮後切件;西蘭花及椰菜花切件;椰菜切去硬蒂後切段。
2.      起鑊加椰子油,用中火爆香蒜茸。加薯仔、南瓜及紅蘿蔔炒勻,加雞湯煮到金黃色。咖喱加熱水攪勻,倒入鍋內煮至滾起,冚蓋煮15分鐘至軟身。
3.      最後加椰奶、糖及鹽調味,再加入椰菜、西蘭花及椰菜花,冚蓋煮5分鐘即成。

食療功效:
消脂咖喱湯:薑黃素能抑制新血管的形成,咖喱當中的香辛料可促進血液循環和發汗,加快脂肪被燃燒成熱量,達到消脂瘦身的功效

南瓜:有效補中益氣、增強抵抗力、消炎止痛、解毒殺蟲、利小便、去水腫

薯仔:熱量低於其他穀類,有明顯飽腹感,間中以薯仔代替飯,是良好的瘦身食品

本文轉自
http://member.healthyd.com/space.php?uid=2669&do=blog&id=45594

自然療法博士唐安麒
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自我介紹:
主張「瘦得健康」,強調內外健康才能展現健康體態,因此融合中藥營養學與自然療法的學問,達到全面的「補身瘦身」效果,還研創了「唐安麒宇宙飲食」,讓你輕鬆「飽著瘦」,在減重的同時擁有健康體質,宣揚健康飲食新概念,並得到廣大網民支持,紛紛加入成為「宇宙村民」。

2015/5/1

國外研究:吃冷飯熱量減半

2015-03-25 11:44:48 中央社 倫敦24日綜合外電報導


圖/ingimage授權

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斯里蘭卡研究人員今天表示,烹煮米飯時加入椰子油,食用前放入冰箱冷藏半天,能減少上看60%熱量。不過英國營養專家表示,減重沒有單一捷徑。
英國廣播公司(BBC)報導,斯里蘭卡研究人員向美國化學學會(American Chemical Society)表示,這種方式讓米飯較難被人體吸收,因此熱量較少。
米飯等澱粉類為碳水化合物,是提供身體能量的良好來源,攝取後人體會分解成單醣,儲存在人體中並在需要時轉為葡萄糖,但是血液中若含有太多葡萄糖最終會被儲存為脂肪。
英國研究人員過去發現,冷掉的義大利麵較不會像剛煮好的麵一樣會造成血糖驟升,即使是而冷掉後再加熱也一樣。
斯里蘭卡研究人員表示,米飯冷掉後的效果和義大利麵相同。因此測試38種類稻米找出最能提升「抗性澱粉」的方式。
由於抗性澱粉的結構不易被消化酵素切斷,因此較不易消化。
研究人員表示,降低米飯熱量的最好方式是加入1茶匙椰子油煨煮40分鐘,冷卻後放入冰箱12小時。
研究人員詹姆斯(Sudhair James)表示,冷卻這道程序之所以重要,在於澱粉中所含的直鏈澱粉經加熱冷卻後,會變成不易被消化、吸收的抗性澱粉。
詹姆斯表示,米飯重新加熱後也ok,不會影響抗性澱粉含量。研究團隊目前正在那種米飯效果最好,以及加入其他食用油是否同樣有效。
英國營養基金會(British Nutrition Foundation)專家科歐(Sarah Coe)表示,抗性澱粉有一些健康益處,似乎能促進消化與改善腸胃道健康,有助調節血糖濃度。

2015/2/21

充滿椰香與奶油的「防彈咖啡」

還在吃代餐包嗎?那你就落伍了!現在正流行加入奶油及椰子油的「防彈咖啡(bulletproof coffee)」,不僅帶有濃郁的奶香味,單單一杯就可以為你帶來六個小時的滿滿活力!
「防彈咖啡」是由矽谷創業家 Dave Asprey 所發明,其靈感來源為西藏傳統的酥油茶,藉由在咖啡中加上奶油提供飲用者足夠的熱量,雖然成效尚未經過證實,但許多人都愛上了這股濃醇風味!
作法十分簡單,只要將兩大湯匙的椰子油(coconut oil)、一茶匙的奶油(butter),以及一茶匙香草精(vanilla extract)放進現煮的黑咖啡裡,送進食物調理機稍微攪拌,一杯充滿能量的「防彈咖啡」就完成了。

下次來杯咖啡時,先別加奶精,試試這款全新的咖啡口味吧!

歐美正夯減重救星!充滿奶油的「防彈咖啡」


2015-01-15 13:43:13

還在吃代餐包嗎?那你就落伍了!現在正流行加入奶油及椰子油的「防彈咖啡(bulletproof coffee)」,不僅帶有濃郁的奶香味,單單一杯就可以為你帶來六個小時的滿滿活力!
「防彈咖啡」是由矽谷創業家 Dave Asprey 所發明,其靈感來源為西藏傳統的酥油茶,藉由在咖啡中加上奶油提供飲用者足夠的熱量,雖然成效尚未經過證實,但許多人都愛上了這股濃醇風味!
作法十分簡單,只要將兩大湯匙的椰子油(coconut oil)、一茶匙的奶油(butter),以及一茶匙香草精(vanilla extract)放進現煮的黑咖啡裡,送進食物調理機稍微攪拌,一杯充滿能量的「防彈咖啡」就完成了。
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【用英文形容美食口感】
◎ creamy 如奶油般細緻濃密的
Um...this is such a creamy latte.
嗯...這真是杯細緻濃密的拿鐵。
...it's also gonna give the coffee a nice creamy flavor.
而且它也會賦予咖啡一種美好的奶油細膩韻味。
◎ buttery 充滿濃郁奶香的
You have the nice bit of foam at the top. It's creamy, it's buttery...
你喝到上頭那一些美妙的泡沫。它很細膩、它充滿濃厚奶味...