一次只做一件事情
2008/07/05
【元氣周報／劉秀枝（陽明大學兼任教授、前台北榮總一般神經內科主任）】有次在餐廳櫃檯付錢時，那位看來五十多歲的會計正與前一位顧客聊天，把我的帳單接過去就隨手放在桌上。等她聊完，接過我的千元鈔票，卻找不到我的帳單，因為已經跟桌上一堆帳單混在一起了。我忙著幫她找時，她卻一手又接過下一位顧客的帳單。我提醒她，她手上剛放下去的一千元是我給她的，還是先幫我找錢吧。她一時急了，說：「看妳把我搞得…」。其實是她不專心，一心二用，甚至好幾用之故。
我相信這位會計有多年經驗，時常一心二用，得心應手。但年紀漸長，有時就不管用了，有些人甚至會懷疑自己的記憶力是否有問題。
記憶的第一要素是注意力。要專心的聽、看，才能把訊息登錄在腦海中，接著儲存，需要時再把它叫出來，也就是回想。如果連第一步都沒做好，當然想不起來，因為一開始就沒記住嘛。
不可否認的，隨著年齡增加，人的認知功能（包括記憶）會稍許減退，尤其以思考速度最為明顯。也就是說腦筋動得沒有從前快，思慮的轉換不若以往靈敏，因此不能再一心二用。最好是一次只作一件事情，全心專注，則事情可以處理得很順當，會比慌亂地同時處理許多事情更有效率。
影響注意力的因素不只是年齡，還與心情、身體狀況、環境等都有關。
例如心煩氣躁、憂鬱傷心、心不在焉或毫無興趣時，別人講什麼根本就沒聽進去。尤其是在極大壓力下，腦筋一片空白，更不可能記住。相反的，若是有強烈動機，如想得到好成績、業績或名譽等，則比較會專心而記得牢。身體狀況差，如感冒發燒，各種病痛，睡眠不足等，會降低注意力。環境吵雜、太冷或太熱，會讓訊息變得模糊，而無法清晰的呈現在腦海中。
因此改善記憶力的第一步是在舒適的環境中，心平氣和或快快樂樂的專心聆聽、觀察。且可借助各種方式來提升注意力，例如手機的號碼共有10個數字，把它分成三段來唸，0966-666-666，則易於複誦而利於記住。
年齡大了，記性不見得一定不好。曾有個大腦功能性磁振造影的研究，發現一群老年人的記憶與年輕人一樣好，是因為他們在記憶時，動用了比年輕人更多的腦細胞之故，也就是「勤能補拙」，但第一步還是得由專心投入開始。
【2008/06/30 元氣周報】
我相信這位會計有多年經驗，時常一心二用，得心應手。但年紀漸長，有時就不管用了，有些人甚至會懷疑自己的記憶力是否有問題。
記憶的第一要素是注意力。要專心的聽、看，才能把訊息登錄在腦海中，接著儲存，需要時再把它叫出來，也就是回想。如果連第一步都沒做好，當然想不起來，因為一開始就沒記住嘛。
不可否認的，隨著年齡增加，人的認知功能（包括記憶）會稍許減退，尤其以思考速度最為明顯。也就是說腦筋動得沒有從前快，思慮的轉換不若以往靈敏，因此不能再一心二用。最好是一次只作一件事情，全心專注，則事情可以處理得很順當，會比慌亂地同時處理許多事情更有效率。
影響注意力的因素不只是年齡，還與心情、身體狀況、環境等都有關。
例如心煩氣躁、憂鬱傷心、心不在焉或毫無興趣時，別人講什麼根本就沒聽進去。尤其是在極大壓力下，腦筋一片空白，更不可能記住。相反的，若是有強烈動機，如想得到好成績、業績或名譽等，則比較會專心而記得牢。身體狀況差，如感冒發燒，各種病痛，睡眠不足等，會降低注意力。環境吵雜、太冷或太熱，會讓訊息變得模糊，而無法清晰的呈現在腦海中。
因此改善記憶力的第一步是在舒適的環境中，心平氣和或快快樂樂的專心聆聽、觀察。且可借助各種方式來提升注意力，例如手機的號碼共有10個數字，把它分成三段來唸，0966-666-666，則易於複誦而利於記住。
年齡大了，記性不見得一定不好。曾有個大腦功能性磁振造影的研究，發現一群老年人的記憶與年輕人一樣好，是因為他們在記憶時，動用了比年輕人更多的腦細胞之故，也就是「勤能補拙」，但第一步還是得由專心投入開始。
【2008/06/30 元氣周報】
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