腦動 關電視
你長時間腦袋放空的盯著電視？或只是讓電視望著你？這樣下去，得到失智症的風險將增加。從現在起，慎選電視節目，例如新聞或益智性節目，捨棄不需要、沒營養的節目。
●建議一：別當電視老兒童！每天看電視時間不超過1.5小時，留下時間安排聚餐、社團等社交活動、益智（填字、拼圖、看書、玩桌遊）、運動等事情延緩失智。
●建議二：在電視機上貼「不要隨便開電視」提醒紙條，會有一些警示作用。
身動 園藝工作
許多長者喜歡在庭園捻花惹草，其實園藝工作需要搬運、掘土、重複起立、步行、蹲下等動作，對心血管系統有很好的訓練效果，在研究上也證實能預防失智症產生。
園藝的最主要動作，可被拆解為反覆地蹲下、舉起及搬運行走，時間一長其實十分操勞。建議先進行「深蹲」、「硬舉」等肌力訓練，待習得正確姿勢且雙腿及背部肌力有一定程度後，再從事園藝工作，會更加得心應手。
專家叮嚀
●毛慧芬教授
●郭純安職能治療師
美國研究，比較135位失智症個案及331位健康長輩的日常生活。在40至59歲中年時期，以每個月參與各項活動的時數，共調查四大類活動，包含看電視、社交活動、益智活動、運動。追蹤結果顯示，失智組與健康組相較，中年（59歲前）看電視的時數較多者，得到失智症的風險高1.3倍。
相對而言，若從事益智活動跟社交活動二類活動的時數愈多，則得到失智症的風險隨之下降。
不論老少，現代人看電視的時間與日俱增，從年輕時期起，就應該有意識的選擇節目或減少看電視的時數，增加進行益智與社交活動的時間，以延緩失智症發生。
專家叮嚀
●黃美涓院長
●王思恒醫師
補充水分：室外作業宜時時補充水分及電解質，夏天應避免在潮濕炎熱的氣候下長時間工作，以防中暑。
防滑包鞋：從事園藝作業應穿著防滑厚底包鞋，以避免足部被樹枝、雜物刮傷，甚至造成細菌感染。
記得防曬：為皮膚、眼睛進行適度防曬，袖套、薄外套、防曬油、帽子、及太陽眼鏡，能保護視網膜和皮膚不受過度紫外線傷害。
適度休息：園藝工作往往使人投入，甚至忘記時間逝去。每次園藝工作不宜持續過久，以免體力透支。
注意關節：反覆地蹲下、起立、撿起物品可能加重膝蓋關節退化、腰椎關節疾病的患者疼痛，如有這樣情形宜先諮詢醫師意見。
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