學測前抱佛腳有沒有用？ 醫：壓力增強記憶力

2016-12-30 08:10聯合報 記者邱榆蕙／桃園報導

自己的考試自己救大學學測在即，「臨時抱佛腳」的記憶力雖然比平時還強大，但做好念書計畫與休息，才是根本之道。 記者邱榆蕙／攝影

距離大學學測不到一個月，考生們心情相對緊張，「臨時抱佛腳」到底有沒有用？部分醫界人士認為，考生臨考前因緊張加上壓力，腎上腺素上升，確實可短暫提升記憶力，但做好完善念書計畫、休息和進食，才是根本之道。

桃園長庚醫院失智症中心主任徐文俊指出，記憶需要幾個條件才能記得好，首先必須理解，利用歸類、排序等方式讓不同物件產生關聯，及重複執行記憶的動作，意即多背幾次。

徐文俊說，考前適度的緊張、壓力也會為記憶加分，因腎上腺皮質素會比平時分泌更多，刺激海馬體，使短期記憶效果更好。

徐文俊指出，記憶略分為短期與長期，任何記憶皆需從短期記憶轉為長期記憶；一般來說，長期比短期更牢固，但腎上腺素上升時，短期會比長期更快記憶。

他也提到，腎上腺素上升狀態不能持續太久，2到3個星期為限，否則短暫記憶效能會受損，下次使用短期記憶功能時間會變短、記憶內容也會變少。

不過衛福部桃園醫院神經內科主治醫師江俊宜則認為，臨考生若太過緊張，也可能因交感神經過度亢奮，背得內容全忘掉，而腎上腺素分泌過多也容易使身體疲累。

江俊宜說，這段時間需要良好睡眠固化記憶，飲食方面一日吃足一個手掌大的優質蛋白質，像富含DHA、EPA的魚類，堅果則能幫助自律神經，太緊張導致失眠建議健走、做伸展操，亦可補充綜合維他命B群，幫助神經修復、記憶力。