桃園／抓寶找活力 身心都回春

2016-12-12 04:32:34 聯合報 本報記者 曾增勳

專家指出，學習有助老年人找回活力，「抓寶」就是很好的消遣。 圖／本報資料照片

越來越多銀髮族愛當學生去上課，長庚大學健康老人研究中心主任許光宏表示，學習新知是老年人健康的重要元素。

許光宏說，老年人若對社交興趣缺缺，會產生心理退縮，對自己否定，只有不斷走出去、加入社群，才會找到成就感。

寶可夢流行，許多老年人加入抓寶行列，「這非常好！」許光宏表示，有人認為上了年紀有些事無法做快、做好，但利用科技來做些做不到的事，像是抓寶就可讓老年人發現自己另外的潛能。

許光宏說，老年人學習與年輕人、中年人不同，年輕人學習是為謀生，老年人學習是為健康、養生、文化，有助重新找回活力。

衛福部桃園醫院身心內科主治醫師蔡孟釗說，根據研究，動腦學習新知、保持與社會互動，可降低失智症風險；跳跳舞、打打太極拳，學習新科技拉近與年輕人的距離，不僅可以促進身體健康，也能延緩老化。

「學習新知要有健康體力」，桃園醫院營養科主任范純美提醒，均衡飲食很重要，每天都要有足夠奶類，攝取全穀根莖類、豆魚肉蛋類及蔬果、堅果類，才能擁有健康。

許多老人家早上只泡一杯麥片，她建議可以添加奶粉，增加魚肉、雞蛋、瘦肉攝取足夠蛋白質，少吃雞皮、肥肉等動物性脂肪；老人易便秘是蔬果攝取不足，可吃奇異果、香蕉、木瓜「軟的水果」，有助攝取纖維質。