動腦防失智 長輩成語遊戲你答對幾題

2016-07-03 07:00 聯合報 記者江慧珺╱即時報導

這款在「長輩」間很紅的猜成語遊戲，你答對幾題？圖／翻攝自網路

想要避免失智，快來玩遊戲。這款在「長輩」間很紅的猜成語遊戲，您猜對了幾題？（見圖示）

台北市立聯合醫院和平婦幼院區神經內科主任劉建良指出，大腦與其他器官相同，都會隨著年齡增長而老化，因生命總有限度，若是能延緩老化速度，失智自然不上身。而最有效、簡單的方式，就是從生活方式改變，由飲食、運動、社交與動腦四大方向著手。

飲食方面，多吃優質的蛋白質與脂肪以及蔬果，減少添加糖的攝取；更重要的是，進食時務必細嚼慢嚥，且吃到8分飽即可。每天維持至少30分鐘有氧運動，應達到微喘且出汗，除健走、慢跑外，膝關節不好的長輩可踩飛輪，或水中走路或游泳。

擴展社交與人際關係，重點在於培養特別興趣，無論唱歌、登山、畫畫等，與親朋好友從事有興趣的活動，能增進感情也活化大腦；此外更推薦與年輕族群互動，與子孫輩或臉書上的年輕臉友交流能擴大交友圈，活得更年輕。

這款在「長輩」間很紅的猜成語遊戲，你答對幾題？圖／翻攝自網路

多動腦可以延緩腦部退化，腦部訓練已由早期單向的數獨、朗誦，變成互動式的新媒體遊戲、紙牌或桌遊等益智遊戲，能夠增加空間感、算數能力，還能藉此拓展社交增進情感。

動腦訓練有需注意之處，首先活動要新，麻將、撿紅點玩幾十年，不如挑戰新事物能讓大腦更活躍；其次要做喜歡的活動，否則不僅內心抗拒，更影響學習效率；最後應加入手指運動，如搶答、按鈕等，因手部動作牽涉大範圍腦部活動，增加對大腦的刺激，有效延緩失智。

●解答如下：

1.笑口常開

2.永無止境

3.怒火中燒

4.淚流滿面

5.愛屋及烏

6.默默無聞

7.欲哭無淚

8.牛頭馬面

9.鼠目寸光

10.花前月下

11.十全十美

12.呼之欲出

13.得心應手

14.五光十色

15.心心相印

16.男女老少

17.觸目驚心

18.手舞足蹈

19.歲歲平安

20.苦中作樂