防失智上身 把握3動2高

中華日報 – 2015年2月7日 下午9:14

　記者林雪娟／台南報導
　失智症盛行，將動搖國本？成大醫院神經內科醫師白明奇，昨日上午於文化中心會議廳演講時強調，根據推估，台灣約有  24萬名民眾有失智現象，目前約只有  1/4民眾曾看診，希望民眾修正生活習慣和養成健康行為，才能避免失智找上門。
　白明奇以  20餘年時間關注失智症，有感於醫師荒，也呼籲醫科生多加入行為神經科行列。白明奇指出，經過多年研究，發現「  3動  2高」是避免失智找上門的不二法則，包括頭腦要動、有氧運動、休閒活動、高度學習和高抗氧化等。
　民眾可進行拼字、數獨等遊戲，選擇的運動項目和休閒活動，最好是屬於有氧性，可以提高記憶力和空間感；高度學習部分，最好是學新的，才能刺激腦部，並且多吃高抗氧化食物，如花椰菜、菠菜和藍梅等，飲食習慣最好改為「地中海型」，也就是每日運動，每日吃五穀、蔬菜、乳酪優格、水和油，至於魚、肉、蛋和甜品，則改為每週  1次，雖與現行民眾飲食習慣不同，但可以盡量嘗試改變。
　白明奇表示，台灣人口老化是無可避免趨勢，老化率已達總人口  11％，想要減少失智患者，除人民素養需提高，還得有周全的社會資源以及即時診斷，「失智照顧，攸關國力」，建議政府廣設日間照護中心，安養機構和護理之家需建立評鑑制度。
　因照顧失智患者勞心勞力，尤其失智者出現迷路和有幻覺現象，是家屬決定把患者送進安養等機構的重要關鍵，他目前也和工研院合作，希望開發避免迷路機器，讓長者可以盡量在家安老。