高齡友善臺北 阿公阿嬤樂生活

‧臺北畫刊 2013/08/19

臺北巿銀髮族已超過35萬人，為鼓勵長者走出家門、養成運動習慣，於12區運動中心提供長者免費使用的公益時段，並積極推動老人活動據點及社區照顧關懷據點、長者共餐服務等，希望營造銀髮族更宜居、友善的生活環境。

【文／潘逸凡；攝影／約瑟】 天剛亮，陳奶奶精神抖擻地在社區公園做起暖身操，她等會要與鄰居老友一起打太極拳，清晨的臺北，中正紀念堂、國父紀念館、大安森林公園等聚集著一群長輩，準備活動筋骨、展開活力的一天。 臺北巿銀髮族已超過35萬人，臺北巿巿長郝龍斌表示，如何讓老人家健康、開心，一直是重要的責任，為鼓勵長者走出家門、養成運動習慣，於12區運動中心提供長者免費使用的公益時段，並積極推動老人活動據點及社區照顧關懷據點、長者共餐服務等，希望營造銀髮族更宜居、友善的生活環境。 此外，臺北市也為弱勢長者提供裝置假牙等醫療補助，並建置專業的日間照顧服務，而失智失能日間照顧中心「得憶齋」以及為視障長者、身障者打造的大龍綜合福利服務中心皆於今年上路，希望家屬能藉此獲得喘息。八月的第四個星期日為祖父母節，銀髮長輩不妨善加使用北市府提供的多項服務，多外出、多運動，常保健康。 老當益壯 出門來運動 清晨六時，阿公阿嬤早已在南港運動中心等候，待大門一開便開始運動，到了上午八時的公益時段，更多長輩陸續進場，桌球室、羽球場、游泳池、健身房裡矯健的身影，若不特別說，真看不出是65歲以上的長者。 信義運動中心壁球室裡砰砰響著，只見高齡88歲的韓劍鴻臉不紅、氣不喘地打著壁球，接下來還要再打一小時桌球，他說，運動讓他反應較快、充滿元氣；氣色紅潤、聲如洪鐘的鄭寶福，比起同齡83歲的老朋友，他的體能、狀態都年輕許多，也因為起得早，總在運動中心一開門就報到，「每天游泳至少40分鐘，再去健身房運動一小時。」他表示，運動中心公益時段立意很好，但還是辦了月票，時間更可彈性支配。 到了羽球場，羽球咻咻地飛來飛去，大家無不屏氣凝神觀看，打了四十多年羽球、已是教練級水準的柳道生，平日在運動中心、假日則到敦化國小打球，他的原則是：不競賽，利用一對一、不落地的基本練習，運動一小時就已足夠。另一頭在健身房的鍾灣昌，每天上午利用跑步機、腳踏車、仰臥起坐等設施運動兩小時，晚餐後則到信義國中繞著操場健走三、四公里，「運動讓我的體力和精神都特別好。」 運動對於銀髮族來說能強身健體，選擇合適的運動項目十分重要，信義運動中心執行長李煌淵建議，長輩可先參加講座以瞭解運動特性，則能越動越健康。 相聚一刻　享味好生活 週四上午十一時，湖光教會三樓廚房熱鬧滾滾，今日負責做餡餅的呂奶奶邊和著麵粉邊說：饀餅皮要用燙麵，另一頭張伯伯正著餃子皮，劉大哥則快刀切著豆腐羹的備料，大夥兒在廚房忙進忙出，連93歲的王奶奶也加入包餃子的行列，中午再一起共享親手做的午餐。 為讓長輩在社區就近參與各式活動，臺北巿開辦94處老人活動據點、61處社區照顧關懷據點，提供社區長者關懷訪視、電話問安、諮詢轉介、健康促進及餐飲服務，其中40處額外提供共餐服務，湖光教會即為老人活動與共餐據點，輔導人員王秀芬表示，週二上午辦理長者綜合講座，結束後約有50名長者留下來享用自西湖日間照顧中心訂購的餐點，週四長輩則會自掏腰包參與烹飪活動、一起共餐，61歲的劉善良在教會服務多年，他認為在協助年長者的過程中，學會了包容、放下，受益良多。 另一處榮光社區照顧關懷據點，每週一、三的午間不時傳來長者相邀吃飯的吆喝聲，這是榮光里里長蘇寶鈴與榮光社區發展協會總幹事何進元開辦的老人共餐服務，邀請70歲的郭千葉奶奶擔任總鋪師，至於幫手，蘇寶鈴說：「因為社會局有提供補助，長青志工只要從旁協助，來吃飯還有志工費可以領，很快就募集到志工了。」 郝龍斌表示，許多老人家的午餐常是一個人「吃飯配電視」，難免有些孤單，因此，有固定的社區食堂，每天提供營養、健康的餐點，讓老人家一起閒話家常，不但豐富了長輩的生活，長輩與志工也可互相關懷，讓整個社區與鄰里的感情更為融洽、緊密。 大龍老宅　體貼視障長者 倚著窗，陽明山一望無際的山景、圓山大飯店與天空翱翔的飛機，構築成難得的美景，這是由大龍老人住宅811房望出去的景觀。 高齡90歲的沈爺爺，為減輕兒女負擔，萌生搬進老人住宅的念頭，他說，很多老人形單影隻，住在這裡可以結交新朋友，一起聊天、吃飯，心情自然好，而且，鄰近捷運圓山站，出門、看病都方便，接著，沈爺爺打開自備的音響，古典音樂在房內流瀉，更顯愜意。寢室內電視、書桌、茶几、衣櫃等設備齊全，還有飯店少有的兩門冰箱以及小陽臺，寬敞的衛浴空間皆設有扶手等安全設施，令沈爺爺相當滿意。 94歲的吳奶奶原本獨居在位於劍潭的自宅裡，雖然身子十分硬朗，但兒女仍不放心，前來探視的女兒表示，這裡全天候都有專人提供服務，讓家人安心不少；一旁的何奶奶長年租屋，她瞇著眼笑說，大龍的寢室空間比之前租屋處要大得多。此時，電梯門開了，原來是馬爺爺今日要入住，只見沈爺爺主動熱情迎接，問著：「你耳朵好不好呀？」兩位爺爺話匣子就此打開，長輩們的新生活也隨之展開。 大龍老人住宅位於大龍綜合福利服務中心四至九樓，是臺北巿第四間老人住宅，首創針對視障長者的設施規劃，共有80個床位，保留16床給視障長者，各樓層提供無障礙環境、人性化設計，指示牌皆有點字設備、公共空間設置扶手，並於房內廁所、陽臺等出入口設有感應器，若身戴感應釦的長輩進入廁所時間太長，服務臺便會提高警覺，安全設施十分周到。此外，五樓公共區域也設置了一臺擴視機，弱視長輩能更輕鬆閱讀。 位於一至三樓的大龍養護中心，提供70名中重度肢體障礙併多重障礙者全日型住宿，大龍養護中心主任鄭麗萍表示，未來希望能提供資源與社區共享，例如邀請附近的居民來此欣賞電影、歡唱卡拉OK，也讓肢體障礙朋友能藉此多與人接觸。 爺爺、奶奶「得憶」微笑　 下午三時，午睡片刻的長輩們陸續起床，開始享用豆花，電視裡傳唱著費玉清的〈天上人間〉，畫面則播放著一張張長輩們的照片，「趙奶奶很想念她在國外的獨子，於是將家人照片配上奶奶喜歡的歌曲，做成了伴唱帶。」得憶齋失智失能日間照顧中心管理師林靜玉笑著說，孫奶奶愛聽臺語歌謠〈天黑黑〉，王奶奶則喜歡小野麗莎，她便為每位長者製作各式曲目MV，也讓長輩們一解思親之苦。 不一會兒，許奶奶開始埋首寫字，她與孫奶奶從小失學，現在每天在得憶齋學寫字、練唱歌，就像上學般開心，林靜玉說，許奶奶總是認真書寫，很快就抄寫完一篇文章，孫奶奶雖有些嗜睡，卻也不願進度落後，兩位長者相互激勵，孫奶奶現在會為了練字特別起床，嗜睡的情況也獲得改善。 得憶齋大廳懸掛著Momo奶奶早期的畫作，林靜玉說，奶奶年輕時說著一口流利的英、日文，繪畫、插花全難不倒她，現在精神好時，仍會用英文與志工對談，話說到此，Momo奶奶緩緩起身，走向另一處活動空間，唱起了卡拉OK……。臺北巿立聯合醫院陽明院區神經內科主任詹金烈表示，唱歌、聽音樂是一種音樂治療，如何讓得憶齋的長者們情緒平穩、開心是最重要的事，因此，運用「活動休憩治療」面對長者的問題行為，並配合長者的個別狀況設計活動，包括透過運動治療做做簡單的體操，從事輕鬆、無壓的心智活動等，讓長者們愉快地度過白天的時光，傍晚再由家屬接回家。 今年四月上路的得憶齋，為臺北巿立聯合醫院第二間失智症日間照顧中心，與首間失智症日照中心「仁鶴軒」不同之處在於，增加了失能長者的照顧服務，詹金烈表示，得憶齋結合職能治療師、營養師、社工師、心理師、管理師等專業團隊，若有用藥、施打胰島素等需求，可由護理人員協助處理，失能長者則可在院內進行復健，以減輕家屬負擔。 專業日間照顧　家人好安心 擔任公職主管工作退休的林爸爸，因為記性漸漸變差，經檢查才得知患了失智症，林媽媽諮詢醫師的建議後，委請士林日照中心協助照顧。一開始，林爸爸總是抱怨在日照中心什麼事都沒做（因為都忘了），所以也不想去，個案管理師積極地與林媽媽討論後，安排適合的活動，林爸爸自從開始從事園藝活動後，看著親手種植的蔬果慢慢茁壯，讓他充滿了成就感，而林媽媽臉上的笑容也跟著變多了。 中風的儲爺爺，用不太聽話的右手搖著響板，孩子擔心他白天獨自在家發生意外，便送至西湖日間照顧中心，儲爺爺戲稱，日照中心就像老人托兒所，在這裡每天都有活動，心情很好。而從事攝影工作的郭先生，去年將因車禍造成行走不便的郭媽媽送至大同日照中心，現在白天更能專心工作，傍晚再接媽媽回家共享天倫之樂。 臺北巿目前共有14所日間照顧中心，藉由小組照顧，安排各式活動，讓輕、中度失智或失能的長輩動動手、動動腦，減緩退化，也能享受群體生活，為生活增添色彩。 醫療補助　長輩笑口常開 因糖尿病住院的陳奶奶，由高齡八十多歲的老伴照料，他們總能讓病房充滿笑聲，就像這天，陳爺爺買好午餐問了陳奶奶：「妳的假牙呢？」年近七十的陳奶奶卻大聲回答：「我有牙齒，沒牙的是你吧！」這會心一笑的對話，不僅顯露出鶼鰈情深，更顯示著牙齒對長輩們來說，是擁有生活品質的關鍵之一。 然而，有許多老人家卻捨不得花錢裝假牙，勉強過著齒牙動搖、食不知味的日子，臺北巿政府社會局為經濟弱勢長者提供固定假牙裝置費、活動假牙裝置費及維修費的補助，黃奶奶就是這項福利的受惠者。八旬高齡的她髮蒼齒搖，由於裝假牙是筆不小的開銷，她選擇放棄，只能吃流質食物，後來，透過申請社會局中低收入老人假牙補助裝置全口活動假牙，現在的她笑得自信又燦爛，終於可以大口享受美食了。 此外，社會局也提供中、低收入戶市民醫療補助、老人健保補助、失能者生活輔助器具及居家無障礙環境改善補助、臨時看護費用補助等，郝龍斌表示，面對高齡化社會的趨勢，北市已積極優化各項銀髮族施政項目，讓臺北市提供的高齡照顧服務，成為全國典範。 咚咚鼓隊　阿公阿嬤SHOW活力 豔陽高照的夏日午后，總想躲進冷氣房消消暑，這天，新湖國小的穿堂迴盪著咚咚咚的鼓聲，不時還傳來吼、嘿、哈的有力叫聲，教人忍不住循著聲響一探究竟。定睛一看，擊出震耳欲聾鼓聲的千歲大鼓咚咚隊，全是白髮蒼蒼的爺爺奶奶，全員加起來的歲數竟超過二千歲。 不禁想問，長輩們打鼓不會累嗎？「剛開始比較累，但練習是循序漸進、由輕而重，現在覺得相當輕鬆。」林圭三加入鼓隊前才剛結束癌症化療，除了每週一次的團練，回家後還要繼續練習，在家裡時而用手拍打大腿，時而拿起竹棍子敲桌擊出節奏，從四月加入鼓隊到現在，朋友們都說他精神變好了，主治醫師也說他健康狀況進步很多。 另一位團員來頭不小──前法務部次長翟宗泉，他認為內湖區健康服務中心主任韓國強成立鼓隊的立意很好，不僅讓社區老人有活動可以參加，而且打鼓是溫和的運動，為了記住節奏還得動動腦，因而活化了記性，經由團隊練習則可訓練協調度，很適合銀髮族。聊到這裡，他笑著說，每次團練時，聽著大鼓咚咚響著，精神格外振作，加上指導老師王瓊婷特別要求用力地打、大聲地吼，還要露齒大笑，在7月10日的結業式上，他充滿活力地說著：「打鼓讓老人們肌肉強、胃口好、精神爽。」 韓國強在組成千歲大鼓咚咚隊之初，積極尋求社區資源，向新湖國小借了太鼓，練習場地和師資也多虧社區共同協助，後來鼓隊代表內湖區參加了臺北巿政府衛生局舉辦的「2013高齡友善臺北──銀髮活力SHOW」競賽活動，這是由12區健康服務中心各自組成團隊，讓65歲以上的銀髮族們齊聚一堂、展現活力，包括由8位來自安養中心坐著輪椅的長者組成的大同區民權樂活隊，中山區大直銀髮歡樂隊則由79歲的兒子推著坐輪椅、高齡102歲的爸爸合作表演弄獅，對長輩們來說，無論比賽成績如何，能一起動動身體、流流汗才是最棒的事。 ●臺北巿政府社會局銀髮族服務 網址：北巿府社會局www.dosw.tcg.gov.tw，點選「銀髮族服務」查詢 ●老人據點提供共餐單位、社區關懷據點 電話：北巿府社會局老人福利科 1999轉6967 ●日間照顧服務、中低收入老人假牙補助 電話：北巿府社會局老人福利科 1999轉6968 ●臺北巿12區運動中心 網址：www.taipei.gov.tw/MP_100087.html 公益時段：週一至週日08:00～10:00游泳池、健身房及部分運動設施免費，週一至週五（寒、暑假及國定假日除外）14:00～16:00游泳池及健身房免費。 ●大龍綜合福利服務中心 地址：民族西路105號1至9樓 臺北巿大龍養護中心（1～3樓） 電話：2587-5879 臺北巿大龍老人住宅（4～9樓） 電話：6617-8186 ●臺北巿立聯合醫院陽明院區 「得憶齋失智失能日間照顧中心」 電話：2835-3456轉8310 網址：www.tpech.gov.tw ●臺北巿政府12區健康服務中心 網址：210.69.108.172/health_center 【完整內容請見《臺北畫刊》八月號547期】。