中醫如何預防老年失智症 by 中國醫藥大學

1. 精神調養：保持樂觀的情緒，避免精神刺激如大怒、憂傷等。採取積極的生活方式，培養有益的興趣及愛好，可增進身心健康，預防失智症的發生。
2. 睡眠充足。
3. 飲食調養：三高四低要做到。三高即高蛋白、高維生素、高纖維素；四低及低膽固醇、低脂肪、低糖、低鹽。
4. 運動健身：運動能使人心情愉快，因為運動能使人體內的啡呔含量增加，使人產生欣快感，避免不良的情緒影響身心健康。
5. 勤動腦：可使腦血管經常處於舒展的狀態，有利於腦神經得到良好的保養而不致早衰。平日可多做些需要思考的遊戲，如下棋、閱讀、電腦遊戲等。
6. 多吃補腦食物：富含ＤＨＡ、卵磷脂、維生素Ｃ、Ｂ與多吃各種顏色的蔬菜。

醒腦開竅－自我保健按摩

1. 分前額：用雙手２－５指的止付從前額中央向兩側推壓，有醒腦明目的功效。
2. 開印堂：用雙手中指、食指在印堂穴（兩眉之間）進行上下按壓，手法由輕到重２０～３０次，有醒腦明目的功效。
3. 摩雙鬢：用雙食指推磨雙鬢１～２分鐘，可改善頭部血液循環，延緩大腦衰老，也可解除疲勞。
4. 梳頭：雙手五指自然分開，從前往後，由中央向兩側，反覆梳理頭髮約３～５分鐘，可增加頭皮血液供給，改善顱內血液循環，減緩腦動脈硬化。
5. 揉太陽穴：用雙手中指指端，在太陽穴處（眉尾處）緩緩旋轉揉動，先順時針，再逆時針，各７～８次，可減除大腦及眼睛的疲勞。
6. 扣擊頭皮：雙手五指自然分開，以各手指指端快速由前往後輕叩頭皮２～３分鐘，可促進頭皮的血液循環。.