活化腦細胞，提升新陳代謝，可以預防失智。除了作息規律、睡眠足夠外，早上起床一杯溫開水開啟一天的活動序幕。
吃完早餐後，與老伴一同步行到附近橋頭下，與同好們打太極拳。每天早上的這一小時，除了拳術的交流學習外，彼此之間噓寒問暖，關懷生活，也增進情感連結。偶爾夫妻間的小拌嘴也增添生活色彩。
另外，這些年參加了社區鄰里的志工隊，每個月例行守望相助巡守行程，使用3C手機記錄巡守點滴。從如何使用拍照、上傳等功能，一切從零開始，對我來說都是新的學習體驗，雖然常常忘記下一個步驟。我和老伴認養照顧菜圃，澆水、拔草、巡視是每天必要的行程，雖然成果少少，但分享的快樂多多。
每個月的社區打掃，團隊合作分區將社區打掃乾淨，雖然身體勞累，但心情是愉快的。當志工，做好事，助人為樂，快樂也回饋在自己身上。
晚餐後帶著孫女步行河堤或公園遊戲，除身體健康外，也有助於家人的情感交流，讓自己保持愉快心情。平日也收集相關資訊，讓自己多參加活動，學習新事物，無論去圖書館看書或聽健康講座，走出家門舒展筋骨，也強化大腦思考。
喝足夠的水、均衡飲食、睡飽覺，多運動，適當的休閒活動，健康的人際互動，讓自己心靜身安，身安體健，百病少生，這樣動，不失智，延緩衰老。
透過參與綠化美化社區的活動，可與鄰近社區居民產生更多互動，提升社會參與，增加大腦訓練機會。（摘自科學研究告訴你：這樣動，不失智一書）
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