「這樣動，不失智」新書分享：多閱讀玩桌遊 存腦本防失智

2018-09-02 16:50聯合報 記者張益華／台北報導

聯合報健康事業部營運長洪淑惠(左起)、台大醫學院副教授毛慧芬、北榮精神科主任蔡佳芬、失智老人基金會主任陳俊佑。 記者曾吉松／攝影

失智是許多人擔心的疾病，愈來愈多國外文獻期刊證實，從事腦力相關休閒活動，可提前存腦本，預防認知退化。台灣大學職能治療學系副教授毛慧芬指出，看電視時數較長，罹患失智風險高達1.3倍；反觀閱讀可刺激腦部，沒有閱讀習慣的人，罹患失智風險高9.6倍。

天主教失智老人基金會和聯合報健康事業部昨合辦「科學研究告訴你：這樣動，不失智」新書分享會，邀請專家以科學證據分析，藉由認知訓練，「大腦其實具有可塑性的」。毛慧芬說，被診斷失智症前20年，大腦就發生改變，若提前動腦，可儲備較多認知能量、強化大腦，以對抗老化或疾病耗損。國外研究也發現，藉由10次專業認知訓練，可預存約7年腦力對抗認知衰退。

哪些活動有助存腦本？毛慧芬說，研究發現，每周進行至少一次桌遊或棋類、牌類等，20年後認知測驗表現較佳，罹患憂鬱機率較低，降低15%失智風險。

毛慧芬也推薦從事音樂活動如唱歌，不僅紓壓，還能促進大腦額葉、頂葉、顳葉等區域神經連結，提升注意力及執行力。規畫旅遊也可訓練解決問題能力，她鼓勵高齡90多歲的父親去雲南旅行，欣賞美景、騎馬等，至今身體健朗。

台北榮總老年精神科主任蔡佳芬說，年紀大、慢性病都是失智症危險因子。國家衛生研究院長期追蹤12萬名糖尿病患者發現，病患即使用藥，失智症風險仍比一般人高六成，血糖控制不佳者，失智症風險更比一般人高1.4倍。因此控制慢性病成為預防失智重要方法。

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