醫師教您這樣做／徐文俊唱歌防失智 樂來越快樂

2018-10-07 11:45聯合報 整理／記者張益華 口述／林口長庚失智症科主任徐文俊

徐文俊(中)到教會練唱，唱歌會用到腹式呼吸，記歌詞能刺激大腦，可防失智。 記者林俊良／攝影

我每周前往教會詩班練唱，一次練習三小時。在合唱團中，我擔任男高音，專唱古典聖樂。由於唱歌會用到腹式呼吸，訓練肺活量，間接讓身體運動；其次記歌詞和曲調，能刺激大腦認知，詩歌內容也有助於情緒的調適；練唱中有互動、有社會參與，可增進人際關係，預防失智。

對失智症長輩而言，唱歌也是音樂治療的一種，播放熟悉歌曲讓長輩主動開口，或聽音樂緩和情緒，甚至伴隨節奏，身體跟著擺動，還能達到運動效果。不管是預防或是治療，透過音樂交流，有助預防失智或延緩失智惡化。

至於什麼類型的歌曲比較適合長輩？只要長輩喜歡都可以，不一定是懷舊樂曲。有些年輕型失智症患者，喜歡流行音樂。只要長輩願意接觸音樂，就讓他們隨意唱歌。

除了唱歌外，我也很注重營養均衡，不挑食、少吃甜食，每天至少喝三千CC水，幫助新陳代謝。老人家因為腎功能較差，加上多重用藥，每日補充一千五百至二千CC水分，有助排毒。

一般人都知道「多吃蔬菜、少吃肉」的觀念，但據統計，兩成失智症患者維他命B12和葉酸缺乏。因此，想補充B12可以吃肉，以魚肉、禽肉較佳，尤其吃全素的長者，補充適量蛋白質，營養均衡，有益健康。

科學研究告訴你：這樣動，不失智 圖／摘自《科學研究告訴你：這樣動，不失智》

科學研究告訴你：這樣動，不失智

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