健康你我他／揪伴歡唱 防無聊也防失智

2018-08-13 23:53聯合報 文／葉寶珠（澎湖馬公）

與朋友相約歡唱，使人身心愉快。圖／葉寶珠提供

根據報載，失智與老化有很大關聯性，失智對高齡社會來說，是「人人有機會」不可逆的事實。既然如此，為了照顧好自己的老年生活，我選擇「盡情歡唱」未雨綢繆，因為唱歌有以下良方：

1.唱歌是養生的好方法之一，既實惠又經濟外，人生更不無聊。

2.盡情歡唱的時候，心境肯定是愉悅的。

3.獨樂樂不如眾樂樂，多人歡唱，也能增進彼此人際關係。

4.唱歌時必須牢記歌詞、韻律以及節拍等，一定要動腦做功課。

5.唱歌能增加肺活量，也能增強免疫力，一舉數得防失智。

為了防止老年失智，我不僅每周固定去長青學苑上歌唱班，也會呼朋引伴和親朋好友一起去卡拉ok店唱歌。大家何不一起遠離沙發馬鈴薯，盡情歡唱防失智。有時還會上YouTube網站，練唱自己喜歡的歌曲。

除此之外，我也遵行地中海飲食法則，以當季的蔬菜、水果為基礎；搭配養生的五穀飯加豆類食物；肉類以在地海鮮為主，搭配少許紅肉；每天一杯牛奶；油脂盡量使用橄欖油；睡前一杯紅酒防失智與中風。

這樣的飲食習慣，再搭配快走加甩手近一小時的運動。我相信，只要我能持之以恆，假以時日，必能健康永保我，失智遠離我。