這樣動不失智／心到、眼到、口到 練合唱也動腦

2018-08-22 09:12聯合報 文／陳金鳳（台中市）

根據世衛組織研究，唱歌是健康運動中排名第一位。 圖／陳金鳳（台中市）

邁入65歲，成了老年一族，卸下養兒育女、拚經濟的擔子後，身心輕鬆不少，但也潛藏著記憶下滑的危機。身心可以無負擔，腦力卻不能停滯不動，為了不讓記憶迅速下滑，應該找些自己喜歡的事，使之成為生活重心，維持青春活力。

沒有健康，一切免談。早上醒來的第一件功課是快走運動，讓腦袋清醒，迎接一天的家務瑣事；找機會用腦：如外出辦事的順序遠近，關係著開車路線，「想」好再出發，別繞來繞去而費時又費油。

空閒時，除了動腦敲敲鍵盤，參加合唱團，訓練「心到、眼到、口到」三合一的統合能力。一首歌曲能琅琅上口之前，首先是「用心」把歌譜熟唱到不走調，行雲流水般哼唱旋律後，再唱歌詞，歌詞每個字要對著音符和拍子。同時看歌譜，又看歌詞，反覆練唱，唱到歌詞倒背如流，且和音不受其他聲部影響，合唱就成功了。

根據世衛組織研究，唱歌是健康運動中排名第一位，唱歌雖是靜態團康，但坐著就能提振五臟六腑的運氣，尤其是合唱，還能激發腦力與心眼口的統合能力，成就一首首美妙悅耳的歌曲，自娛也娛人，「失智」在歌聲迴盪中悄然隱退。

瑞士學者指出，音樂活動（唱歌或彈奏樂器）能夠促進額葉、頂葉、顳葉等大腦區域的神經連結。（摘自科學研究告訴你：這樣動，不失智一書）

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