【文／連芯】
根據《今日醫療新聞》網站，有五種嗜好特別有益身心：
跳舞：富含趣味的身體運動
運動有益身心，眾所周知，但要維持運動習慣並非易事。跳舞，或許可以降低運動的門檻。而且，只要有音樂，身體隨之律動，沒有太多的時間與空間限制，同時也不需要刻意挑戰身體極限。
跳舞的好處之一在於隨興、在自我能力範圍內運動身體，所以很適合銀髮族。同時，有研究證明，跳舞不僅有益心血管，也能降低失智風險。
園藝植栽：有氧運動兼強化頭腦
園藝植栽多令人聯想到修身養性，卻很少人知道，搬搬盆景、拔拔雜草，甚至伸手拿工具修剪花樹，都是精細的有氧運動。曾有研究指出，園藝和騎單車都可以降低維生素Ｄ缺乏的問題，此外，也能降低失智風險。更有瑞典的研究指出，園藝活動也能降低心臟疾病或和中風的風險。
寫作：療癒身心的奇藥
不少研究指出，寫作可以協助減輕壓力、幫助睡眠、提昇記憶力，不過，如果說寫作對於傷口的療癒也有幫助，就令人稱奇了。
這是來自紐西蘭奧克蘭大學發表的研究結果，該研究要求參與者每天寫作二十分鐘，並且分成兩組，一組書寫過去的創傷經驗，另一組書寫隔天的行事計畫。兩周後，研究參與者都被取下一塊皮膚，形成一道小傷口。結果發現，書寫創傷經驗組的傷口癒合程度比另一組佳。看來，寫作的療效不能小覷。
養寵物：護心妙法
已經有不少研究指出，養寵物好處多多，尤其是狗，包括能夠增加飼主的運動量、走出戶外的機會也會變多、提高社交機會…，進而獲得許多的健康好處，像是：降低血壓、膽固醇、三酸甘油酯，以及減輕孤獨感，而這些都有益於降低心血管疾病。
音樂：快樂的良方
世界上最經濟實惠又無害的藥方應該是音樂！有研究指出，音樂和美食、性愛一樣，都能刺激神經傳導物質多巴胺分泌，進而產生愉悅感，而這樣的快樂感覺，是身心健康的基礎，可以幫助人們減輕壓力、降低焦慮與憂鬱，並提昇免疫力。甚至有研究指出，在候診室播放音樂，會比藥物更有效降低病人的焦慮。
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