如何成為不暴怒的「上流老人」？ 做這件事就行了

2017-04-21 01:20聯合報 記者陳宛茜╱即時報導

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近年經常看到銀髮族情緒失控的新聞。根據研究，人的腦部持續老化後，自制力難以產生作用，激動的情緒便會失控。

容易暴怒的銀髮族往往是高社經地位、退休前工作表現優秀者。因為優秀的人對別人的要求往往也會比較高，社會地位高的人就算退休了，也仍強烈抱持著「想被社會和他人認可」的心情。這種情緒會轉化為不滿，質疑對方「為什麼不回應我的要求」。

保坂隆在新書《上流老人：不為金錢所困的75個老後生活提案》中，提出75種讓老後生活過得更好的提案。圖/聯經提供

日本精神神經科醫師保坂隆，曾出版《愉快的老後》、《50歲開始，優雅過好日子》、《理想的老後》、《最無憂的老後》等書，引領讀者如何過愉快的銀髮生活。他在新書《上流老人：不為金錢所困的75個老後生活提案》中，提出75種讓老後生活過得更好的提案。

保坂隆指出，導致腦部老化的原因很多，其中一個因素是缺乏名為ＤＨＥＡ(去氫皮質酮)的荷爾蒙。ＤＨＥＡ在歐美被當做「回春的荷爾蒙」，它是由腦和腎上腺所分泌，用來修復受損的細胞組織。如果缺乏ＤＨＥＡ，皮膚和肌肉都會老化。

科學研究已證實，沉浸在快樂的回憶裡，可以促進ＤＨＥＡ大量分泌。即使是嚴重失智症、對家人的呼喚毫無反應的老人家，聽到以前常聽的童謠或歌曲後，也會隨著旋律哼唱，或是侃侃而談當年的回憶。這就是ＤＨＥＡ的分泌量急遽增加、活化大腦的證據。

因此，針對銀髮族易暴怒的特質，保坂隆提出的方案就是「回憶」。比方打開以前的相簿瀏覽，回想快樂的童年時光。

根據另一項研究，從出生到10歲左右的記憶中所刻劃的「原始風景」，能夠給予腦部強烈刺激，因此，保坂隆鼓勵銀髮族找出童年的相簿，「打開相簿的瞬間，腦中就會釋放出大量的ＤＨＥＡ。

擅長保存舊東西的人，不妨找出年輕時蒐藏的物品和收到的禮物，摸摸那些久違的物品，特別是別人贈予的禮物。觸摸之外也可以嗅聞舊物的氣息，嗅覺會給予大腦非常強烈的刺激，得到更好的效果。

若因搬家遺失充滿回憶的相簿和禮物，保坂隆建議銀髮族到書店購買孩提時代最喜愛的書。買回家以後，請大聲念出書中內容。比起安靜閱讀，這樣更能夠分泌大量的ＤＨＥＡ。