雲嘉／醫師叮嚀：50歲後不運動 肌肉量年年流失

2016-12-12 04:32:44 聯合報 記者謝恩得、林伯驊

嘉義聖馬爾定醫院家醫科主任陳志誠表示，50歲後，如果不運動，每年肌肉量會減少1％至2％，日常能力會受損。

陳志誠說，缺乏肌力，從椅子站起來，可能會跌倒；日常生活姿勢不易維持，久站或久坐會腰痠背痛，甚至失能；要越早把「肌肉本」存起來。

雲林縣老人福利保護協會執行長林金立表示，肌耐力可重新恢復肌肉記憶，對失智及精神疾病的長者也有延緩失智的效用。

大林慈濟醫院復健科物理治療師蔡明倫發現，許多長輩都有膝關節疼痛及腿部沒力、手臂伸展困難等問題，他提供9項簡易復健動作，都可在室內完成，建議從年輕就訓練。

圖／聯合報提供