銀髮遊戲好處多 刺激大腦遠離失智

2016-06-30 16:35

【文／黃語珊‧攝影／張裕民】

全球失智症人口快速增加，大約每四秒就有一名新罹病者，而衛生福利部預估台灣在民國一二○年，失智人口將超過四十七萬人，屆時每一百位臺灣人中就有兩位是失智者，該如何延緩大腦老化，促進腦部活化，減少罹患失智症風險？其實保持身體健康並且多玩益智遊戲就可以做到。

刊登於《經濟學人》的一項研究顯示，玩填字遊戲可以延緩記憶下滑二‧五四年，常常接受各項認知活動的人，罹患失智症的機率低了四七％；臺灣失智症協會網站更指出，國外研究顯示多參與社交活動可降低罹患失智症風險四成；天主教失智老人基金會也於二○一二年，與天主教耕莘醫院聯合推出一款名為龜兔賽跑的益智桌遊，主要透過記憶訓練達到延緩老化，可見遊戲的功能其實不僅只有娛樂，更還有訓練大腦的效用！

遊戲選擇多　多玩多健康

一般常見的遊戲例如多各種棋類、牌類、麻將，貼近一般人生活，是節日、聚會熱門的遊戲，不難見到許多長者喜歡與三五好友一起下棋、打麻將，其實這就是促進腦部活動的一種健康的方式。而近幾年開始，臺灣開始流行的桌上遊戲（Table Game），包含各種策略、益智、推理、平衡遊戲，別以為只有年輕人瘋狂，許多長者在兒孫介紹、社區活動甚至機構中心裡的接觸之下，有時玩的等級與難易程度更高得連年輕人都自嘆弗如！

相較於臺灣長輩長常玩的桌上遊戲，在英美等國，許多調查打電玩鍛鍊腦力的研究顯示，國外銀髮族更有已經開始藉由遊戲電玩來防止大腦退化及預防失智的趨勢，甚至澳洲邦德大學（Bond University）研究調查也指出，澳洲五十歲以上銀髮電玩族市場成長幅度漸比往年來得大，並且有四九％的人會自稱是電玩玩家。

從事銀髮研究多年的輔大心理學系副教授黃揚名，則對於國內外長輩的習慣提出看法，台灣的長輩相較國外長者需要更多團體交流，對人際關係較為重視，所以遊戲過程中可參與團體社交，其實是另一種好處，「很多遊戲都是要跟人一起玩的，所以也會有人際互動的好處，當遊戲成為一個媒介，長輩就可以藉由這個方式，跟別人有一些對話，也就比較不會有孤單寂寞的感受。」黃揚名並建議，往後長者數量將愈來愈多，台灣也許可以多推廣一些長輩的手機或平板遊戲，「實體遊戲並不一定可以調整難易度，也較無法針對表現做紀錄，如果可以讓長輩可以回顧自我表現，也是一種提醒。」

預防失智有一套　飲食、運動、多動腦

黃揚名更透露，玩遊戲其實是一種「用進廢退」的概念，對於長者來說，維持腦部功能有相當程度的好處，「如果是特別跟反應速度或是跟推理能力有關的遊戲，如果多去訓練，這些能力就可以維持得比較好，很多遊戲當中就有很多反應速度、記憶，所以多玩這類的遊戲，對刺激大腦活化是有幫助的。」

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