寂寞有害健康 你該這樣終結孤單

• 英國研究發現，經常獨處、少與人互動者，罹患中風及心血管疾病風險較高。


• 多陪獨居者聊天，一起到戶外走走，接觸世界，常保身心健康。

寂寞孤獨有害健康！英國一項研究發現，孤獨與中風及心臟病兩項文明病息息相關，增加三成患病風險。醫師指出，與人互動能感受到快樂，進而消除負面情緒，所以民眾應該多多關懷獨居長者。

英國約克大學、利物浦大學和新堡大學的研究人員，針對18萬名成年人參與的實驗數據進行分析，結果顯示，經常獨處、不擅社交者，罹患心臟病的風險增加29%，而中風的風險則增加32%。

研究人員認為，孤獨對心臟的影響，如同焦慮或從事壓力極大的工作對健康的影響，建議醫生多向患者強調從事社交生活的重要性。

寂寞孤獨，少與人往來互動，除了體力較差、容易憂鬱之外，罹患中風及心血管疾病的機率也偏高。記者李承穎／攝影

不愛外出 代謝機能恐較差

台安醫院精神科主任許正典表示，

個性孤僻、不喜社交的人，通常不愛外出，活動量也較少，身體訓練不足，代謝機能可能較差，且個性容易憂鬱焦慮，正腎上腺素、血清素等神經傳導物質分泌不足，這些都是造成心血管疾病與中風風險較高的原因。

許正典說，獨來獨往的人若合併憂鬱焦慮，時常胡思亂想，長期下來，恐有妄想、幻聽等症狀；部分民眾想排解孤獨感，以致出現讓自我感覺良好的行為，如囤積資源回收或垃圾等，造成鄰近住戶的困擾。

探望獨居長者 用歡樂消除憂鬱

「孤獨影響身心健康，對獨居長者影響更大。」台北榮民總醫院老年精神科主治醫師劉慕恩指出，獨居長者與外界互動少，自我照顧功能下降，不少人直到狀況嚴重，如沒洗澡發出惡臭或長時間未進食，才被鄰居或社工通報就醫，檢查發現大多有情緒低落或失智傾向。

劉慕恩建議，不妨先從關心家族中久未見面的獨居長輩開始，不時上門探望；至於單身榮民等獨居長者，鄰里間應該建立互助通報系統，掌握他們的狀態，並由社工定期訪視。

許正典說，經常訪視獨居老人，不僅改善其生理狀況，陪伴過程中感受到熱心助人與歡樂的氣氛，能消除憂鬱、焦慮等情緒，有助健康發展。

終結孤單 你可以這樣做

1.多走出家門與人互動。

2.訪視獨居的親朋好友。

3.鄰里相互關心，若多日未見，應提高警覺適時通報。

4.社工人員定期訪視獨居長者。

資料來源／許正典、劉慕恩醫師 製表／江慧珺

聯合報／江慧珺 報導
聯合報／李樹人、李承宇、王又立、蘇士堯 製作
主圖／林俊良 攝影