- 頸動脈血流速度過慢，可能是失智預測因子。
- 喝茶和咖啡防失智，必須不加糖、不加奶精。
失智症風暴席捲全球，平均每3秒就有一人失智。中研院研究顯示，頸動脈血流速度過慢可能是失智預測因子，可藉此篩出失智高危險群。專家建議，維持良好生活習慣，控制三高病情，多吃蔬果、優質蛋白質，喝茶、咖啡，都有助預防失智。
多吃蔬果與優質蛋白質可以預防失智。圖／報系資料照片
頸動脈血流過慢 失智風險高
中研院生醫所研究員潘文涵與研究團隊針對竹東朴子地區，分析當地約3000名居民的健康資料與生活型態、飲食習慣，平均追蹤15年，與健保資料庫對照發現，頸動脈血流速度過慢可能是失智症的預測因子。
潘文涵說，頸動脈超音波檢查舒張期血流速度若低於每秒16公分，代表血流過慢，可能是因腦部有阻抗，供應到大腦的血流較少，其認知退化風險會高出一般人3倍；若把已有動脈硬化現象者全排除，即一群相對健康的人比較，血流較慢者認知退化風險將高出6倍。
血管沒硬化，不代表沒風險
「血管乾乾淨淨，不代表沒有風險！」潘文涵說，過去健康檢查時做頸動脈超音波檢查，通常只看血管是否硬化或出現斑塊，不會特別觀察血流速度，但未來應可利用頸動脈血流速度篩選失智高危險群。
醫師指出，壯年時血壓、血糖過高應嚴格控制，但年紀漸增，控制太過嚴格，反而增加失智風險。圖／報系資料照片
控制三高 年齡不同 標準不同
台北榮民總醫院高齡醫學中心主任陳亮恭指出，過去相關研究顯示，腦部血流量、年齡、性別、教育程度、家族病史都與失智症相關；值得注意的是，壯年時血壓、血糖過高應嚴格控制，但年紀漸增，控制太過嚴格，反而增加失智風險，建議依年齡需求控制三高，經醫師診斷用藥。
茶與咖啡含咖啡因，可降低失智風險兩成，但必須「不加糖、不加奶精」。圖／報系資料照片
每天一杯茶 失智風險降兩成
潘文涵說，已知肥胖、睡眠不良、壓力、腦部外傷、中風、高血壓都是失智危險因子，建議多吃蔬果、魚類、蝦貝類、雞蛋、全穀、核果等；而茶與咖啡含咖啡因，能提高腦部警覺度，對神經有保護作用，特別是茶有利維持體態，每天一杯茶，估計可降低失智風險兩成，但必須「不加糖、不加奶精」。
陳亮恭指出，多吃蔬果與優質蛋白質，並維持運動習慣，睡眠良好且沒有憂鬱症的人，罹患失智的風險較低，平時不妨維持良好的生活習慣，遠離失智症。
預防失智症，可以這樣做
1. 維持運動習慣並控制體重
2. 依年齡控制三高病情
3. 多吃蔬果、魚類，喝無糖或黑咖啡
4. 時常動腦並保持心情愉快
5. 改善睡眠，少吃安眠藥
製表／江慧珺
聯合報／江慧珺 報導
聯合報／魏忻忻、李承宇、葉名軒、何惠華 製作
主圖／報系資料照片
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