IQ、EQ不重要 肌膚的SQ靠它來加分

作者華人健康網 羅詩樺／企劃報導 | 華人健康網 – 2015年11月19日 下午7:00

【華人健康網羅詩樺／企劃報導】IQ高代表是天才，EQ高代表很會做人，那麼你知道SQ高又代表什麼意思嗎？

SQ是一個人的皮膚/快樂商數（SKIN/SMILE QUOTIENT），簡單來講，SQ可以解釋成是每個女性最關心的「顏值」分數，你的膚質是好是壞，取決於你的SQ！不難發現，顏值爆表的正妹們，大多都是以年輕外貌取勝，如果想要讓你的肌膚凍齡在18歲、提升你的SQ，就必須先知道維持肌膚彈性的秘密是什麼？

你的SQ可以得幾分？

提升SQ關鍵：Q10幫你美妍抗氧化

剛出生的嬰兒臉上的肌膚ㄉㄨㄞㄉㄨㄞ的好好戳，但為什麼隨著年紀越來越大，我們的肌膚就失去原有的彈性，一壓就凹陷呢？我們的肌膚中含有一種叫做「Q10」的成分，它又被稱為肌膚的動力原，能啟動肌膚的修護力，保護膠原蛋白不受自由基侵害，並能作為天然保濕因子，預防細紋與緊實肌膚彈力，讓肌膚水嫩柔滑。

Q10不足就是加速你老化的原因之一，年紀逐漸增加，體內自行合成Q10的量反倒會逐年減少，所以說，維持肌膚Q10的合成量，是凍齡的秘訣之一！此外，它還可以增強細胞活性、促進免疫系統、強化抗扺力、抗氧化及抗衰老等功能。所以這麼多養顏聖品都要添加Q10，就是因為這樣啦！

IQ、EQ不重要　肌膚的SQ靠它來加分

Q10在哪裡？藏在天然食物中

根據臺大醫院雙月刊資料指出，Q10在動、植物界中，是一種「非維生素營養素」，意味著可從食物中攝取或於人體內製造，依據國人飲食習慣，平均每日攝取量約為4.2~7.2毫克。建議每日攝取30毫克，可從下列食物中增加攝取量：

1.

植物類：大豆、橄欖油、椰子油，其他蔬菜如菠菜、花椰菜等也含有Q10。

2.

動物類：海產食物皆富含Q10，其中以鯖魚、沙丁魚、鮪魚較為豐富，牛肉、雞肉也有。

3.

堅果類：如花生、胡桃、腰果等。

除了Q10以外，別忘了水分、膠原蛋白等也都是維持肌膚活力的功臣之一，只要每天三餐飲食營養均衡，配合規律的作息時間以及充足的睡眠，就算是初老年齡，看起來也還是像18歲喔！