2015-09-01 02:39:44 聯合報 卓瓊鈺／成大醫學院物理治療學系副教授
前陣子參加在新加坡舉行的世界物理治療聯盟大會，適逢新加坡慶祝建國50周年，在他們的敬老電視廣告中，看到星國政府為這些建國英雄提供免費按摩或疫苗注射等福利。
但免費按摩是被動提升銀髮族健康，個人認為，銀髮族與其被動提供按摩服務，不如幫他們舉辦有氧的戶外活動，讓他們主動參與運動，對於提升銀髮族的體適能以及心智功能都很有效。
這次開會，印象深刻的是，瑞士學者Conradsson發表研究指出，高強度功能性運動（High Intensity Functional Exercise）不只有助於促進銀髮族生理功能，也對他們的心理健康有短期幫助。
所謂的高強度功能性運動，包括物理治療師設計的由弱到強的運動，例如走路、走路跨越障礙物、站立時扭腰轉頭，以及站立、蹲下等運動。
物理治療師根據病患健康狀態與身體功能，選擇適合他們的運動，並且個別指導他們直到學會為止，而隨著病人日有進步，物理治療師也會調整運動的強度，來加強對病患體能的挑戰。
這些運動的設計跟日常生活活動相近，而且所有的運動都是在下肢載重的情況下進行。此外，Conradsson博士的研究還提到，這種高強度功能性運動對非阿茲海默型（Non-AD type）的男性失智患者的臨床效果較好，這也提醒了銀髮族在狂吞各種營養或保健食品時，不要忘記運動帶來的正面效果。
在從新加坡返台的飛機上，剛好看到茱莉安摩爾主演的電影「我想念我自己」，片中醫師也建議罹患早發性阿茲海默症的女主角多運動，有助延緩她的病情。
為了提升銀髮族身心健康，設計老人的醫療計畫時，可諮詢物理治療師，嘗試為他們加入高強度功能性運動。
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