2015-08-05 03:20:32 聯合報 記者胡蓬生／整理
案例：66歲林姓老翁1年前退休後，生活頓失重心，每天只盯著電視打發時間，家人發現他白天頻打瞌睡，晚上在床上卻翻來覆去睡不著，生活作息嚴重受影響。
大千綜合醫院南勢分院精神科醫師何仁琦：老年人退休後，白天枯坐電視前打瞌睡，必須進一步了解夜間睡眠狀況，是否因失眠造成白天補眠？如設法改善夜眠，就可能改善白天精神狀況；有時夜眠夠長，但睡眠品質不佳、淺眠常中斷，白天一樣精神不濟。
隨年紀增長，老年人交感神經活動增強、較易失眠，睡眠總時數、深睡期時間都減少，睡眠中斷頻率也增加；有些長者睡眠週期提早，出現早睡、天未亮就起床、睡眠形態改變，進而影響睡眠品質。
建議銀髮族晚間不要太早入睡，如能在晚間11點後就寢、上午5至7點醒來，可避免太早入睡、半夜醒來又無法再入眠，看到家人仍在睡夢中產生的挫折感。
失眠如同疼痛是一種症狀表現，重要的是要找出可能失眠原因，包括老化生理變化、慢性病 (如高血壓、糖尿病)及治療藥物影響，或老人憂鬱症、失智症、睡眠呼吸中止症及胃食道逆流。
初次失眠就診，不要急著請醫師開安眠藥，應充份診斷是何種病因，再對症下藥，某些疾病 (如睡眠呼吸中止症)，貿然給安眠藥，反而可能造成疾病加重，不可不慎。如果排除失眠問題，可從增加日間活動、社交生活著手，避免白天過度小睡，影響夜睡。
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