青少年少看電視多動腦 可遠離癡呆

台灣醒報 – 2015年7月22日 下午6:08

（photo by pigheadskin on Flickr – used under Creative Commons license）

【台灣醒報記者余祥綜合報導】青年時期成績差、電視看太多或太少運動，老了罹患阿滋海默症的機率增高！瑞典研究發現，在校成績差的人罹患老年癡呆症的機率多20%，而每天看電視多於4小時、一週運動少於2個半小時的人痴呆機率更是常人的2.4倍。英國阿茲海默研究中心博士蘿拉‧菲普斯說，「年輕時期的生活方式，會影響老年腦袋的健康。」他建議，「要在年輕時多讓腦袋轉動，像是拚拚圖、看書等。」

【青年腦力影響老年】根據《每日電訊報》報導，瑞典卡羅琳學院研究員對超過7千5百位65歲以上的人做20幾年的追蹤調查，甚至調查他們10歲時的在校成績。研究發現，在校成績後5分之1的人，罹患老年癡呆症的機率提升20%，而在學校中成績好、畢業後選擇了數字運算或複雜工作的人，得老年癡呆症的機率少了39%。

「這表示10歲時的腦力，會影響到往後老年的認知能力，」博士Serhiy Dekhtyar說。研究員也發現，需要高智力的工作可以避免阿茲海默症，他們相信，接受好的教育以及做要求較高的工作，可以防止智力退化。

另一項加拿大大學的研究，針對了3千2百人位18至30歲的人調查發現，他們在青少年時期看太多電視，或是太少運動都會增加得阿茲海默症的機率。每天看電視多於4小時、一週運動少於2個半小時的人得阿茲海默症的機率是一般人的2.4倍。

【多動腦遠離癡呆】英國阿茲海默研究中心博士蘿拉‧菲普斯說，阿茲海默症或其他癡呆症的成因，是因為年齡、遺傳和生活方式等複雜的原因交互影響造成，但愈來愈多的證據顯示，「年輕時期的生活方式，會影響老年腦袋的健康。」

除了那些我們無法改變的成因之外，應該去做可以增加腦袋健康的運動，譬如多規律的運動、停止吸菸、避免腦部受傷或撞擊、均衡飲食等等，其中多看書、多做些有意義且需要動腦的運動，像是拚拚圖、組合家具、或藝術活動，都可以阻止腦力退化。同時也需要良好、充足的睡眠，因為睡不飽也會造成思考和記憶的障礙。