防初老 少依賴3C、食補增記憶力

2015-06-21 13:20:02 聯合報 記者林宛諭／彰化報導

「怎麼才一轉身就忘了要拿什麼東西？」、「老是好累，不像年輕時可以熬夜？」不少三、四十歲熟女、熟男會懷疑自己是不是患了「初老症」？

彰化秀傳紀念醫院中醫部主任呂友文表示，以中醫論點，50歲以上即進入老年，漸漸出現肝腎不足情形，是指內分泌系統、自律神經系統失調造成的生理變化，以腦部來說，大腦裡海馬迴是掌管情境記憶，杏仁核掌管情緒變化，下視丘掌控內分泌變化，大腦組織都存在一些內分泌激素受體，年紀大了，內分泌不足就會有老化症狀，包括腰膝痠軟、記憶力減退、視力模糊、倦怠提不起勁、頻尿等。

呂友文說，中、西醫典籍裡不無「初老症」名詞，這應該是現代人因為生活壓力、過度使用3C產品、熬夜、睡眠不足造成身體不適或未老先衰。

員榮醫院神經科主任葉宗勳說，許多人對自己年紀輕輕就記憶力衰退，認為是「初老症」，其實往往是因現代人用腦過度，一次要記很多事情，注意力無法集中，才會忘東忘西，就像電腦一下子處理太多指令，有時會當機。

要避免「初老」，建議減少3C產品的依賴、規律運動、睡眠要充足，飲食也很重要，呂友文說，蔬菜、水果、綠茶等飲食都具抗氧化作用，可以清除體內的自由基，山藥、枸杞可補充植物性荷爾蒙，芝麻、何首烏、天麻補肝腎，可增強記憶力。

中醫有一帖「還少丹」，對於神疲乏力、健忘失眠、腰膝痠軟等症狀有調理作用，「還少丹」包括熟地黃5錢、山藥8錢、牛膝3錢、枸杞3錢、山茱肉1錢、茯苓3錢、杜仲3錢、遠志及石菖蒲各2錢、五味子1錢、小茴香1錢、巴戟天3錢、肉蓯蓉3錢、紅棗4錢，可以加入雞肉、排骨燉煮當藥膳食用。