現今大眾已熟知「身體運動」的重要，但「頭腦運動」更是預防失智症的重點。雙胞胎研究發現：基因相似的兩人，中年時期生活型態中「缺乏認知活動」（如認知遊戲或閱讀等），是最能顯著預測晚年時罹患失智症的危險因子。
認知訓練的形式多元且細緻，其中，詞語聯想法、空間想像法與分類記憶法三種大腦認知訓練，不需道具或教材，隨時都能讓大腦動一動！
【詞語聯想法】
●語音聯想：選一個讀音，在一分鐘之內，講出以此讀音開頭的語詞，愈多愈好不重複。例如：筷子、快樂、塊頭…。
●語義聯想：在一分鐘之內講出動物的名稱，愈多愈好，不能重複。也可講其它主題，例如水果、城市等。
適合族群：健康族群、輕度失智者、中度失智者
【分類記憶法】
練習把需要記憶的眾多事物，依屬性分類來記憶，可降低記憶的難度。
●任務一：將要去賣場購買的物品（或抽取圖案卡）20項，用分類的方式，練習記下，例如可分類成蔬果類、肉類海鮮等。就可以輕鬆記住20項物品。
●任務二：現代人常忘記自己設定的密碼而苦惱不已，建議也可採分類記憶的原則，例如：用途縮寫＋姓名縮寫＋固定數字。王大明的信箱密碼，可以簡化為「信箱＋姓名＋亂數」=「mailwang5678」。
適合族群：健康族群、輕度失智者
【空間想像法】
空間位置記憶法是將要記憶的項目圖像化以後，結合到日常生活熟悉的空間位置。拿購物清單記憶練習說明：
●試著列出要去超市的購物清單，如菠菜、衛生紙、牙刷、餅乾、醬油五樣物品。
●先想像常去超市的放置順序，會先走第一大排青菜區、左邊有醬油，中間大排是零食餅乾，最後一排是牙刷及衛生紙。
●可以在熟悉的環境練習，如房間裡、熟悉的街道上、辦公室等，此記憶法的基本假設是在熟悉的情境下，通常記憶表現較好。
適合族群：健康族群、輕度失智者
科學研究告訴你：這樣動，不失智
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