健康你我他／自助旅行 用腳力找回腦力

2018-08-06 23:38聯合報 文／洪彩鑾（新竹關西）

自助旅行是一種正向生活事件，嘗試新事物，可以讓大腦建立新的迴路刺激思考，與一同旅遊的參與者互動，創造各種話題，也能刺激大腦發展。（摘自科學研究告訴你：這樣動，不失智一書） 圖／洪彩鑾（新竹關西）

一跨進六十大關，記憶力開始退化，明明要去廚房拿東西，站在冰箱前卻又忘了要做什麼？常常找不到東西，有些事也逐漸變模糊，更糟的是右膝退化後，連運動都提不起勁。

原本精力旺盛，退休後經常環遊世界，愛逛市場做三餐，有時動腦寫文章，在臉書分享繽紛生活日記，樂於參加活動聚餐，假日則下田種花除草，看似不錯的人生規畫，現在卻出現身不由己的無奈。

父親生前失智多年，讓我常處於緊張狀態，我向來獨立且有夠用的經濟能力，為了不重蹈覆轍造成家人困擾，去年開始，我發現可以強迫自己動腦兼運動的方法，就是出國自助旅行。

過去每年陪老公出國二次，春天賞櫻泡湯採草莓，不同季節自己設計出遊主題，最近因為腳力不行改瘋郵輪，每天跟著密密麻麻的活動表，參觀看秀在船上運動游泳，玩得不亦樂乎，但是次數太少，仍不足以對抗逐漸衰退的身軀。

於是對外招兵買馬，只要約到伴立刻成行，學日文的我去過日本37次，事先動腦規畫主題、路線、仔細挑選人氣飯店，對活化大腦非常有幫助，雖然不喜歡運動，一出國卻變得生龍活虎，帶人逛美術館，參加各種祭典到處採果，從早逛到晚，全被當下風景吸引而不覺得累，有時一天還走了一萬六千步，隨時當翻譯和處理各種突發狀況，根本無暇管那些失智症狀了。

把握機會玩到就賺到，對我而言，刺激的自助旅行，預防初期失智最有效。